... 2023-11-29 11:50 .. 且由于空间有限，大小腿的弯曲角度小于90度时，开车的间歇时间应缩短至40分钟，以避免因静脉血栓引起的肺栓塞，危及生命.”
谈到缓解因久坐带来的腰背酸痛，很多人首先想到的动作就是扭腰或转腰。
郑拥军提醒：“人体的腰椎先天就没有转圈的功能设计，长期转腰会导致腰椎小因不断受挤压和刺激而发生退变。
对于腰部肌肉的放松，向前、后、左、右四个方位的拉伸是比较好的活动方式。
此外，八段锦、易筋经等锻炼也对脊柱很友好.”
郑拥军提醒：“现在这个天气，依然能看到不少人大清早就在户外活动，或慢跑、或打拳、或做操。
俗话说‘日出而作’，运动锻炼的时间安排也应当遵循自然节律，太阳升起后再出门锻炼。
运动、锻炼时长以1小时为宜，尽量控制在1.5小时内.”
对于学生能否背单肩背包，郑拥军强调，单肩背包或提、背重物，对脊柱也是一种负担，“脊柱就如同一棵小树苗，之所以能长得挺拔是因为它一直向上生长，两边的 .. UfqiNews ↓
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