... 2023-11-09 20:10 .. 沙沙响的话，可能是因肌肉僵硬而引发炎症、黏连出现的感觉；还有嘎嘣响，主要因为小关节在扭动时，出现了一些异响。
出现上述情况，是否提示患有患颈椎病？于研说，不是的。
除了扭动脖子有声音，如果还合并有手麻、走路姿势不对、有脚踩棉花感等表现，甚至身上有束带感、绷住的感觉，才提示可能和颈椎病有关，建议尽早到医院就诊。
在日常生活中，有哪些方法可以缓解颈椎疼痛？同济大学附属同济医院脊柱外科主管康复师顾春雅推荐利用一条毛巾开展五个训练动作：动作一，搓脖颈，利用毛巾在皮肤上摩擦产热，促进颈部血液循环。
进入秋冬季后，针对不少人因着凉而引起颈部不适的情况，可有所帮助。
动作二，上提下拉，帮助打开胸廓，挺直肩颈，缓解长时间伏案工作造成的姿势异常情况。
在训练过程中，注意下巴微收，双手拉紧毛巾。
动作三，侧方拉伸，通过牵拉颈肩双侧筋膜肌肉，缓解颈肩肌群的紧张感。
在训练过程中，只需要握住一半长 .. UfqiNews ↓
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...严重影响了工作和生活.
11月14日上午，周先生来到武汉市普仁医院疼痛科看诊.
周先生告诉接诊的疼痛科医生贺达，自己在工作中长期要颠勺炒菜，很担心是用手过度导致肌肉或神经出了问题.
特别是每次一仰头，胳膊就痛，低头时脖子还有拉扯感，很不舒服.
“病根很可能在颈椎！”贺达给他做了体格检查，发现周先生的颈部活动受限，压痛明显，右侧斜方肌有条索状肌肉紧张带.
随后的颈部CT证实了医生的推测，周先生的颈椎曲度已经变直，颈椎间盘突出.
很多患者上肢疼痛是颈椎所致贺达告诉周先生，颈椎间盘突出早期患者仅表现为颈部疼痛，可以通过休息、理疗，加强颈部肌肉锻炼的方式，较好地缓解症状.
等到突出严重了，尤其是压迫中央脊髓结构后，会出现四肢麻木、步态不稳，甚至是瘫痪.
如果仅是压迫一侧神经根，会引起单侧肢体剧烈放射痛，或麻木酸胀的表现，影响上肢功能，需要尽快手术治疗.
11月15日下午，医生在C臂机.. 11-26 10:10 ↓ 29
...另一条腿弯曲搭过来”……这可能是不少人觉得最“舒服”的睡姿.
对于脊椎健康人群来说，这种睡姿除了会导致脊柱形态异常，长期还可能会使“假侧弯”变成真侧弯.
而对于已经诊断为侧弯的患者来说，尤其是青少年脊柱未发育完成时，脊柱在很长的一段时间里都处于“旋转扭曲”的状态，这种睡姿往往会导致沿着侧弯的方向发展，从而诱发脊椎发生旋转，最终变成真侧弯.
此外，长时间这种睡姿还会导致骨盆倾斜、长短腿，出现腰部疼痛、骶髂关节紊乱等问题.
损伤脊柱的其他睡觉姿势抱抱睡，即抱着枕头、公仔甚至伴侣入睡.
这种睡姿容易导致颈肩部斜方肌、菱形肌劳损，进而引发疼痛等不适.
虾米睡，也叫婴儿样蜷缩睡姿.
这种睡姿相当于低头、弯腰的姿势，长期保持会导致颈椎、腰椎变直，进而引发脊椎疼痛.
趴趴睡，即趴着睡觉.
这种睡姿会使头部歪向一侧，且角度较大，长期如此会导致脊柱不在同一条直线上，引发颈椎和腰椎关节紊乱，出现.. 04-13 18:40 ↓ 8 ..UfqiNews
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