... 2023-11-09 20:10 .. 沙沙响的话，可能是因肌肉僵硬而引发炎症、黏连出现的感觉；还有嘎嘣响，主要因为小关节在扭动时，出现了一些异响。
出现上述情况，是否提示患有患颈椎病？于研说，不是的。
除了扭动脖子有声音，如果还合并有手麻、走路姿势不对、有脚踩棉花感等表现，甚至身上有束带感、绷住的感觉，才提示可能和颈椎病有关，建议尽早到医院就诊。
在日常生活中，有哪些方法可以缓解颈椎疼痛？同济大学附属同济医院脊柱外科主管康复师顾春雅推荐利用一条毛巾开展五个训练动作：动作一，搓脖颈，利用毛巾在皮肤上摩擦产热，促进颈部血液循环。
进入秋冬季后，针对不少人因着凉而引起颈部不适的情况，可有所帮助。
动作二，上提下拉，帮助打开胸廓，挺直肩颈，缓解长时间伏案工作造成的姿势异常情况。
在训练过程中，注意下巴微收，双手拉紧毛巾。
动作三，侧方拉伸，通过牵拉颈肩双侧筋膜肌肉，缓解颈肩肌群的紧张感。
在训练过程中，只需要握住一半长 .. UfqiNews ↓
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...回到云南昆明训练基地的何杰接受北青报记者的采访，他表示，得知自己打破全国纪录的那一刻，他并没有特别激动，反而觉得很平静，认为这是一个水到渠成的结果.
对话何杰希望在巴黎奥运会上有新的突破北青报：能讲讲你练马拉松的经历吗？为什么选择了这个项目呢？何杰：我从小就喜欢跑步，喜欢那种跑起来身上出汗、身边有风吹过的感觉.
大概小学四五年级的时候，我参加了学校组织的运动会，那是我第一次参加比赛，当时800米和1500米我都拿了冠军，还拿到了作为奖品的毛巾.
当时我很开心，觉得跑步是一件可以带给我成就感的事情，现在看来，好像就是那块毛巾开启了我的运动生涯.
后来上了初中，2010年我被老师选中，开始在学校的业余体育队练习长跑；2013年进入宁夏队，当时的主项是3000米和5000米.
我觉得自己是那种展现天赋比较晚的运动员，在宁夏队的前几年成绩并不是很好.
2018年，教练渐渐发现，.. 03-23 22:40 ↓ 29
...澎湃新闻记者戴越摄杨康今年63岁，患糖尿病近30年时间，他来到北京长峰医院也是为治疗糖尿病足.
“我之前在另外一个医院治疗，当时医院要从小腿截肢.”
因不满该治疗方案，杨康在亲友的推荐下来到了北京长峰医院.
18日火灾发生前，杨康已住入该院近3个月时间，住在事发的住院楼8层，他1个月前在长峰医院做了手术.
“治疗得很好”，杨康对长峰医院的治疗很满意，“这边的手术只截掉了我的五个脚趾，比从小腿截肢好多了，恢复得也不错.”
杨康回忆，火灾发生时，他正在病房里坐着，同屋的还有一名病友和其老伴，两个老人都七十多岁高龄.
“一开始，我是听见楼道里有人嚷嚷说着火了.”
但开始大家都没有意识到严重性，“楼道里还有人溜达呢”.
但很快，火越来越大，有医护人员大喊.
“烟噔噔的，直给的黑烟”，杨康看到8楼楼道里开始有从楼下蔓延上来的烟雾，意识到了问题的严重性.
年轻时杨康曾在某大学当校工，受过消.. 04-20 00:40 ↓ 13 ..UfqiNews
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