... 2023-09-08 10:30 .. 把更多的保育内容放在户外。
如果家长很难保证孩子每天有2小时及以上的户外活动时间，可以多利用碎片化时间来补齐，多陪伴孩子走路上学放学，给孩子选择在户外进行的课外兴趣班。
在周末多带孩子去户外玩耍或运动，补充光照。
老师把一些课程放到户外上，如兴趣类课程、班会等。
每周累计达到14小时户外活动也可以达到效果。
邹海东说，每天户外活动2小时，从身心健康要求看，儿童和青少年应平均每天至少进行1小时的中等到高强度的身体活动，以有氧运动为主。
每周至少应有3天进行高强度有氧运动以及增强肌肉和骨骼的运动。
学校以体育课为抓手，将户外体育锻炼时间纳入每天日间户外活动2小时的范围。
研究发现，增加户外活动不但不会影响学习成绩，反而在一定范围内能够促进学习成绩提高。
体育锻炼可以使大脑的额叶、枕叶等得到良好的刺激，有利于儿童青少年复杂逻辑思维能力的形成，可以提高记忆力和提升专注力。
此外，运动可 .. UfqiNews ↓
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...如果继续佩戴，有可能因新型冠状病毒眼部感染而引起病毒性角膜炎、病毒性结膜炎等.
另外，如有眼部不适，出现眼红、刺痛、流泪、怕光、分泌物增多、视物模糊等症状需马上停戴OK镜，并及时到医院检查.
户外运动篇：不宅家、多户外6.户外活动多长时间，对预防近视有效？户外活动是最有效、最经济的近视防控方法.
建议每天户外活动不少于2小时，每周累计不少于14小时.
户外活动可间歇进行，增加户外活动的次数，保障户外活动的时长.
户外活动的关键是“户外”，而不是活动内容、方式和强度等.
7.寒假天气冷不想出门，室内运动可以预防近视吗？室内活动近视防控效果不理想.
室内活动视野不开阔，光照强度不够，而户外活动时光照充足才是预防近视的关键.
即使室外温度较低，在做好防寒保暖的情况下也要经常到户外活动.
如因疫情防控需要居家，可到阳台或窗边，多接触阳光.
8.阴天户外活动对近视防控有效果吗？阴天户外的.. 02-06 21:10 ↓ 22
...涵盖身体活动、合理膳食、充足睡眠、心理调适、环境优化等多方面内容.
据悉，今年4月30日，国家疾控局发布《学生常见病多病共防技术指南》，此次发布的“十要义”系列是为了帮助家庭、学校、社区更有效地做好学生常见病防控，助力构建多病共防多方协作模式，共同打造全方位学生健康生态圈.
学生版“十要义”包括：每天户外活动2小时，校内校外各1小时；记录运动数据，感受心情变化，激发运动积极性；久坐1小时后起身活动10分钟，放松眼睛和身体；使用奶类、水果、坚果等替代高热量零食等.
家长版“十要义”包括：与孩子共同参与体育运动，增加身体活动量；定期关注孩子视力，及时调整用眼行为；学习阅读营养标签，科学选购食物，保持食物种类丰富、食物量适当；监测身高、体重变化，使用体质指数（BMI）评估孩子营养状况；增加亲子交流与互动，引导孩子做好情绪管理；倡导全家践行健康生活方式，营造积极家庭氛围等.. 06-08 18:10 ↓ 11 ..UfqiNews
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