... 2023-07-14 14:30 .. 北京中医药大学东方医院党委副书记郭蓉娟什么是好睡眠？郭蓉娟说，好的睡眠入睡很快，睡眠深沉、呼吸深长，不起夜，起床快，精力充沛。
那么睡多久合适呢？凡是能保证自己心情舒畅、精力充沛的睡眠时间，就是最适合自己的睡眠时间。
建议正常成年人每晚睡眠时长为6-8小时，儿童和青少年不小于9小时。
郭蓉娟说，好的睡眠，要让病人恢复到良好的睡眠结构，这是中医治疗的一个优势。
比如用了安眠药也能睡6、7个小时，但是这样的睡眠结构是破坏的，睡醒之后不舒服，觉得昏沉。
那么，中医如何理解失眠呢？郭蓉娟表示，我们都知道天人合一，人是适应自然的，自然界最大的规律就是昼夜节律，人体用睡眠和觉醒适应自然，我们的呼吸、心跳、血压、血糖，脏腑的各种功能都是两个状态，一个是睡觉的状态，一个是醒的状态。
如果睡眠的状态混乱了，其他的节律都要混乱。
没有良好的睡眠就会导致很多其他的疾病，睡眠是人体最基本的母节律 .. UfqiNews ↓
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