... 2023-06-07 18:30 .. 奶酪、坚果：斯洛伐克科学家发现奶酪中的赖氨酸和坚果中的精氨酸可使人们的焦虑情绪减轻一半。
钙：钙是天然的神经系统稳定剂，可对神经兴奋与抑制之间的平衡起到调节作用。
备战考生可以选择含钙量较高的食物，如奶制品、豆类、虾皮、海带、紫菜等。
香蕉：香蕉含有一种物质能帮助人脑产生5-羟色胺，使人的心情愉快舒畅。
富含的钾能保持人体电解质平衡及酸碱代谢平衡，使神经肌肉兴奋性维持常态，协调心肌收缩与舒张功能。
含的镁有助消除疲劳、缓解紧张。
柑橘：多吃富含维C的食物也具有平衡心理压力的效果。
维C的主要来源为新鲜的蔬菜和水果，其中柑橘类水果及番茄的维C含量高、吸收好。
主打一个“文思敏捷”早餐牛奶、三鲜蔬菜面、少许菠萝、少许坚果等午餐葱爆牛肉、鳕鱼、百合炒西芹、洋葱炒鸡蛋、薄荷茶晚餐玉米奶、富含高蛋白的沙拉、柑橘低脂肪的鱼肉，如墨鱼、罗非鱼、鳕鱼、罗非鱼、马面鱼等。
高蛋白沙拉。
调味酱中 .. UfqiNews ↓
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