↖  考生如何缓解考试压力?心理专家为考生送上解忧锦囊!..


考生如何缓解考试压力?心理专家为考生送上解忧锦囊!

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... 2023-06-07 17:10 .. 最近陈同学总是反复思考高考时应该注意哪些细节,这段时间如何最高效地复习等等,整个人都变得很焦虑紧张。
    权京菊安抚陈同学:“这是正常的考前焦虑,适当的焦虑可以给学生一些心理压力,增强思维的张力,成为学习的动力,但是过度的考试焦虑就会降低考试效率,使‘应考能力’下降,甚至会使身心健康受损.”
    由此,学会调节考前焦虑非常重要。
    权京菊给陈同学提出了以下建议:1.保持健康的生活方式,可减少考试压力的影响,比如按时饮食,规律作息,适量运动等。
    2.学会放松。
    通过冥想、深呼吸、瑜伽、听音乐等方式,放松紧张的情绪。
    3.积极地自我暗示。
    经常回忆一些愉快的、成功的经历,增强信心,多次训练,在进入考场时能够适应考场氛围,避免怯场。
    4.合理宣泄情绪。
    用写日记或书信的方式,让自己的情绪有一个出口;听舒缓的音乐,睡前冥想,课间课后做一些轻松运动,缓解焦虑情绪。
    5.自我减压。
    学会降低自己的心理 .. UfqiNews 23

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... 01-14 08:09 , 1724 , 225 ..
[编按: 转载于 水木社区/OkBaby , 2021-01-13. 原标题为“清北毕业生子女凭什么上不了清北?”.
    ] 最新的数据显示,清华和北大两所学校的毕业“留京率”,创下了1994年取消“包分配”政策以来的新低.
    
  
据统计,2019年,北大本科生留京率已经从2013年的71.79%跌到16.07%,而清华本科生的留京率从30.7%跌到了18.2%.
    关于清北本科生为何“逃离北京”,相关的讨论已经很多了,我们今天只谈一个具体问题,清北(乃至全国所有名校)毕业生子女,为何在北京面临普遍的教育焦虑.
    其实,北京的中小学教育,有许多全国其他城市所没有的怪现象.
    其中最有趣的现象是,海淀区的幼升小“鸡娃”的程度高居全国之冠,恨不得5岁小孩儿就能达到外地初中生的英语水平(仅举例,其他学科也差不多).
    但北京市的中考和高考,又比全国其他所有省市都简单,高考录取率(尤其是985/211录取率)又远远高于其他省份.
    于是我们就看到不同人群之间长期不绝的口水仗.
     ... 清北毕业生子女为什么上不了清北? ⟶



... 05-26 04:03 , 2709 , 192 ..
4. 当然要靠个人奋斗 当然,高考考高分的秘诀还没讲完.
    不管遗传基因和家庭背景的好坏,也不管学校是不是经费横流,这些因素都还不能决定高考成绩的全部.
    毕竟,命运还有一部分掌握在自己手中.
    
那些高考高分的人,自然有一套好的学习方法.
    比如艾宾浩斯记忆遗忘曲线.
    懂得利用遗忘曲线的学生,就能分门别类安排好复习计划,按照日期表,有节奏地强化记忆.
    
比如背了单词,在笔记本上做好日期记录,分别在一天、三天、一周、半月、一月后重温,效率肯定比几时想到几时复习要好.
    
其次,高分考生都足够勤奋.
    课堂面授、考试、完成作业之外的自主学习时间越长,高考成绩越好.
    战略上的卓越,也无法取代战术层面的执行.
    2016年,江苏连云港,即将参加高考的高三学生在上晚自习所以千万别相信什么状元一天只学两小时的都市传说.
    衡水中学有一个考上香港大学的女生,三年做完的参考资料垒起来 ... 什么样的高中生才能考上985高校-2 ⟶


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