田伟院士：运动中如何预防软骨过度损伤

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... 2023-06-06 00:50 .. 由中华预防医学会主办、首都体育学院和中华预防医学会体育运动与健康分会承办的第一届中国体育运动与健康大会，将于5月27-28日在北京召开。
    中国工程院院士、骨外科专家田伟表示，软骨变薄，出现了磨损、破裂，称为软骨损伤，运动后软骨损伤等疾病的发生率很高。
    软骨有点像个海绵，本身没有血管供应营养，靠压力变化来交替里边的成分，把废弃物质排出去，再把营养成分吸进来维持软骨细胞的生存。
    这也就决定了人必须要运动，经常维持适当的运动状态有利于维护软骨的健康。
    健康的饮食和运动有助于预防疾病，但运动过度,有可能会导致关节软骨发生磨损，我们该如何科学的选择运动？田伟称，首先大家要养成经常运动的习惯；其次运动前要进行适当地前期准备工作，有条件的应该找专业人士培训正确的运动方法；最后，由于软骨磨损后是不可逆转的，因此大家运动要适量，避免效仿职业运动员做所谓的极限性运动，否则容易导致软骨出 .. UfqiNews ↓ 16

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...中国科学院院士、中华预防医学会副会长、阜外医院预防心脏病学与流行病学家顾东风表示，根据他们的案例研究，如果身体活动达到世界卫生组织推荐标准，即每周中等或者强度的体力活动达到150分钟以上，心血管病发病与死亡风险减少26%-35%.
    一直坚持这样的运动，5年、10年、15年、20年，心肌梗发病与死亡减少23%.
    “但我们也存在多种误区，认为运动没有达标，就会对健康没有效应.”
    顾东风院士表示，根据最新发表在国际著名顶刊的数据显示，每天3次，1-2分钟的间歇性体育运动，包括爬楼梯，同样会使我们心率加快.
    “这样每次2分钟的活动，都能减少心脑血管疾病的死亡，只要动起来，就是健康.”
    与之相反，如果久坐超过5小时以上不活动，就会增加心脑血管疾病风险.
    超过10个小时以上，心脑血管发病风险增加51%.
    顾东风院士说，如果把久坐的行为替换为低强度、中等强度、高强度的身体活动，心脑血管.. 06-11 03:40 ↓ 23

...中国工程院院士、中国工程院副院长、中国医学科学院院长、北京协和医学院校长王辰呼吁，未来社会要加大对体育运动的关注.
    王辰院士做大会报告王辰院士在报告中指出，健康是通过医学的原理、卫生的行动，所达到的一种目标、一种结果，一种良好的民生状态，这也是医学、卫生、健康三者之间的联系.
    人类要想真正达到健康状态，不仅要考虑自身，还要考虑周围其他生物、生态环境的健康，只有人类与环境相友好，才能够真正维持人类长远的、更高水平的健康.
    “没有绝对的完全健康人，每个人身上或多或少都存在着不健康的因素.”
    王辰院士说，当代人生活方式一个重要的变化就是摄入的多了，而能量消耗又减少了，这种情况叫做代谢综合征，像肥胖、高脂血症、高尿酸、高血糖和睡眠呼吸暂停等等.
    对于这些疾病，运动实际上是最积极、主动的预防手段.
    “我们知道现在照护健康的手段有六大类，分别是‘促防诊控治康’.
    促，是健康促进；防，.. 06-06 00:50 ↓ 18 ..UfqiNews