... 2023-06-03 04:20 .. 要及早干预，积极防治。
常诚建议，考前综合征属于功能失调，通过中医“药食同源”的方法进行干预，可能会起到事半功倍的效果。
心理调节有妙招常诚表示，更为重要的是学会心理调节。
他给出几个妙招：1.及时克服紧张、焦虑的情绪，使用多种放松方法让心情安静下来，比如呼吸训练的方法、想象的方法、肌肉放松的方法，可以让注意力关注自己的呼吸上，比如可以深吸一口气，然后屏住呼吸一段时间，慢慢地将呼吸呼出去，这样做几个循环以后，就能逐渐安静下来；想象放松的方法可以让自己想象目前正处于大海、沙滩或草原上，然后想象自己目前安全、温暖、舒服的状态，慢慢缓解紧张问题；肌肉放松训练可以让肌肉先紧绷一下，然后再慢慢地放松下来，这样也能让紧张、焦虑情绪得到缓解。
2.使用多种方法培养自信，尤其是在考试之前，特别紧张、焦虑的时候不断给予自己积极的暗示，告诉自己已经准备了很长时间，考试绝对没有问题，一定 .. UfqiNews ↓ 12
...整夜不能睡，由于严重失眠，白天上课注意力不集中，明显地影响自己的记忆力，最近几次考试成绩非常不理想，家人非常着急.
“这个病人属于典型的考前综合征.”
常诚主任医师分析，考前综合征在西医看来是因过度疲劳，紧张压力过大等原因出现的一组自觉症状，以头昏头痛、记忆力下降、烦躁、焦虑、失眠、多梦、便秘、腹痛、腹泻、月经不调等神经系统症状为主，伴心血管系统、消化系统、内分泌系统功能失调的临床症候群，是考生常出现的临床综合征，严重者影响正常的学习和考试成绩.
中医认为该病属于思虑太过，劳伤心脾，肝失疏泄，心血不足，髓海失养，要及早干预，积极防治.
常诚建议，考前综合征属于功能失调，通过中医“药食同源”的方法进行干预，可能会起到事半功倍的效果.
心理调节有妙招常诚表示，更为重要的是学会心理调节.
他给出几个妙招：1.及时克服紧张、焦虑的情绪，使用多种放松方法让心情安静下来，比如呼吸训.. 06-03 04:10 ↓ 31
...除拉肚子之外，还可能有胃灼热、腹胀、腹绞痛、便秘等，但进行检查时，肠道又并没有异常.
出现肠易激综合征，一般都与心理、精神、肠道感染有关系，其中心理、精神层面的慢性压力是导致肠易激综合征的原因之一.
在慢性压力条件下，肠易激综合征成为了连接饮食和大脑的关键环节，当压力过大时可能会激发身体出现反应.
考前考试型腹泻，哪些吃得、哪些吃不得？按照这张表来：华西医院供图专家特别说明，很多水果都有果糖、牛奶等奶制品都有乳糖、小麦等谷物中有果聚糖、豆类有低乳半聚糖等，它们再经过肠道细菌发酵后，会产生很多气体，如果肠胃不舒服时吃了这些东西，肠壁膨胀会产生疼痛、胀气等症状，建议肠胃不适时尽量不吃这些东西.
肠易激综合征的患者还要注意不能辛辣饮食、冷食、生食和油腻饮食，建议在家及在外都采用分餐制，使用公筷.
如果腹泻情况影响学习、生活，还可在专科医生指导下进行药物治疗，通过定期锻炼缓解.. 06-08 19:50 ↓ 17 ..UfqiNews
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