... 2023-05-31 02:40 .. 午餐：红薯米饭：大米50克，红薯50克；西芹炒蘑菇：西芹100克，蘑菇50克，红椒1个。
蘑菇、红椒切片，西芹切段；起油锅，爆香姜蒜，将蘑菇下锅煸炒；蘑菇炒软后，将其它材料下锅一起炒至西芹断青，加少许盐调味即可；清蒸海鱼：海鱼70克。
海鱼洗净后放蒜瓣、姜于鱼肚里，锅烧开水后把鱼放入隔水蒸10分钟，撒上葱丝和姜丝，浇适量生抽，再浇上热油即可。
（4）加餐：柑橘：1个（100克）；山核桃：10克。
（5）晚餐：杂粮饭：大米50克、杂粮50克；小炒肉：柿子椒150克，瘦猪肉50克。
猪肉切薄片、柿子椒切块，油入锅，放入姜蒜末和少许洋葱炒香；下肉炒至变色后，下柿子椒；翻炒至熟后加盐调味即可出锅。
菠菜猪肝汤：菠菜150克，猪肝25克。
将猪肝洗净切薄片，用干淀粉浆渍；将菠菜洗净切成段；锅中水适量烧开后猪肝分片下锅，加入少许酱油、精盐，等锅中汤开时，再加入菠菜，等汤再开时，加上适 .. UfqiNews ↓
2
本页Url
🤖 智能推荐
