↖  坐多久算久坐？睡多晚算熬夜？……这些健康问题一次性说清楚了..

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... 2023-04-08 09:50 .. 成年人每周应该进行至少150~300分钟的中等强度有氧活动，或至少75~150分钟的剧烈强度有氧活动。
    2.晚睡多久算熬夜？赵润栓医生指出，熬夜可分以下3种情况：（1）熬夜：严格地说，超过23点就算熬夜；（2）不算熬夜但不推荐：习惯性晚睡晚起，勉强不算熬夜（每天凌晨2点睡，次日9点起，做到“每天”和“睡满7小时”也不算熬夜）；（3）比熬夜危害更大：睡眠不够规律，睡觉忽早忽晚，忽长忽短（有时晚上10点入睡，有时凌晨3点入睡，有时睡10个小时，有时睡5个小时）。
    长期缺乏睡眠会让免疫力下降，不仅会诱发高血压、心脏病、糖尿病等，还会让患癌风险和猝死风险增高。
    3.胖多少算超重？BMI=体重（公斤）÷身高（米）²4.吃多少算吃够菜？《中国居民膳食指南（2022）》建议健康成年人每天吃不少于300克的新鲜蔬菜，深色蔬菜应占。
    深色蔬菜指深绿色、红色、橘红色和紫红色蔬菜，具有营 .. UfqiNews ↓ 1

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