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05-05 08:10...彭凯平老师补充了一个进化的视角：人类进化了几百万年，保留了睡眠这个看起来“浪费时间且危险”的行为，正是为了给大脑做“大扫除”。人在睡觉时，大脑神经元会收缩，产生间隙，让化学酶像“清洁工”一样清理掉新陈代谢的垃圾。所以，如果你发现自己或身边人，睡眠开始变得极不规律，千万别忽视，那可能是身体发出的警告信号。2、什么样的性格... 1
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02-25 21:20...因为美食和期待美食的过程会刺激多巴胺分泌，给人带来短暂的快乐。内啡肽属于“天然的止痛药”，在运动、大笑和吃辣后可以刺激产生，给人带来愉悦感，缓解压力与不适。此外，吃甜食带来的快乐还来自大脑“奖赏机制”的运作。高升糖、高糖食物会导致血糖迅速升高，触发胰岛素大量分泌，短期内带来开心的感觉。不过，胰岛素过度反应导致血糖骤降，... 1
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02-10 03:40...第二式：闻香通经络、调气血、安和五脏。当我们闻到香味后，嗅球会将气味分子送到杏仁核（情绪加工）、海马体（记忆），所以，香味产生的是愉悦的情绪和美好的记忆。不妨试着做一个适宜外出佩戴的香囊：取等量的玫瑰花、茉莉花、陈皮放入香囊，可随身携带。玫瑰花：入肝经，可以疏肝解郁，闻起来让人放松、愉悦。茉莉花：入肝、脾，可以芳香醒脾... 3
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01-22 10:20...第一种，以预期为核心。只要医生告诉患者，你将得到有效治疗，患者便会对治疗结果产生期待，并且，出于对医生的信任，这种预期通常是良性的我将得到有效治疗。预期本身并不能减少疼痛，它只是一把钥匙，真正镇痛的是内啡肽。小朋友磕了、碰了、摔倒了，往往会找父母哭诉。如果注意观察，你会发现，父母的拥抱确实可以减轻小朋友的疼痛。因为安慰... 1
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07-11 21:00...经常运动的人认知能力更好很多人锻炼后都会觉得呼吸更轻松，身体更轻盈，心情也有所改善。这是因为运动后，脑细胞分泌的“内啡肽”会在短期内让人产生快感。长期运动对大脑是否有正面影响？英国一项长达10年，针对8958名50岁及以上人群的认知功能研究发现：随着年龄的增长，有规律的运动锻炼可以防止认知能力下降，但对于睡眠不足的人来... 1
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07-11 20:50...它会和舌头上负责感知温度的受体（TRPV1）结合，后向大脑发送信号。这种受体也负责接收“热感”，所以你感受到的“辣”准确来说是“热到灼痛”，这也是为什么你在被辣到的时候会条件反射地给舌头扇风。这种受体负责感知42℃以上温度、pH过低的酸度、辣椒素、某些蜘蛛/水母产生的毒素等，可以看出它主要是为了警示危险而存在的。正因为... 18
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07-01 13:10...激活人们的呵护欲、愉悦感、代入性、意外惊喜等反应。同时，“秋天的第一杯奶茶”、LABUBU藏品的分享、互动沉浸式剧场（餐厅）帮助建立社群链接，强化人们的情感纽带。这些都有助于人体内多巴胺、内啡肽、血清素和催产素等生物质的生成和协同，并通过前额叶皮层等脑区实现情绪与行为的正反馈。可以说，“为快乐买单”这种消费模式，能够通... 11
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06-26 21:10...患慢性疾病如冠心病、慢阻肺的概率也会比较低。那什么样的运动对人体心肺功能提升最有效呢？发表于《欧洲心脏杂志》上的一项研究，针对2070例平均年龄在54岁的人，进行了为期8年的周期性运动与健康状态之间的关联研究，结果发现：中等强度的身体活动，比如快走或骑自行车，最适合提高心肺功能。经常运动的人认知能力更好很多人锻炼后都会... 1
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06-21 07:20...后向大脑发送信号。这种受体也负责接收“热感”，所以你感受到的”辣“准确来说是”热到灼痛“，这也是为什么你在被辣到的时候会条件反射地给舌头扇风。这种受体负责感知42℃以上温度、pH过低的酸度、辣椒素、某些蜘蛛/水母产生的毒素等，可以看出它主要是为了警示危险而存在的。正因为这个原因，在你被辣到的时候，大脑把它判定为一种“伤... 20
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06-04 20:30...❌吸烟对健康的损害已成定论，任何时候戒烟都不晚。部分人吸烟者在戒烟后的一段时期内可能会出现体重增加，主要源于尼古丁戒断后味蕾敏感度恢复，食欲提升导致摄入过量。但与吸烟带来的致命风险相比，这点体重变化微不足道——吸烟导致的癌症、呼吸系统疾病风险，远超戒烟导致的那部分体重增长带来的健康问题。事实上，在戒烟过程中，通过保持均... 5
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05-31 21:00...所以宁愿继续吸烟也不戒烟。❌吸烟对健康的损害已成定论，任何时候戒烟都不晚。部分人吸烟者在戒烟后的一段时期内可能会出现体重增加，主要源于尼古丁戒断后味蕾敏感度恢复，食欲提升导致摄入过量。但与吸烟带来的致命风险相比，这点体重变化微不足道——吸烟导致的癌症、呼吸系统疾病风险，远超戒烟导致的那部分体重增长带来的健康问题。事实上... 12
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05-02 22:40...定义它为：“一种与癌症本身或治疗相关、与活动量不成比例的、痛苦的身体或精神疲劳”。缓解癌性疲劳，有“良方”吗？答案是：运动，或许就是一剂良药。越来越多的研究表明，科学的运动干预不仅能有效缓解癌症患者的疲劳感，还能改善体能、增强免疫力、减轻治疗副作用、提升心理韧性和生活质量。美国运动医学会联合国际专家组也在最新肿瘤运动指... 20
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03-21 16:40...日间错举难安睡1长时间使用电子设备电子屏幕（例如，手机、电脑、电视等）发出的蓝光会抑制褪黑素分泌，减少睡眠动力。此外，玩游戏，看短视频、恐怖电影等刺激性内容，会让大脑兴奋，使人无法放松，导致睡眠质量下降。2缺少运动和光照当活动量不足时，能量消耗减少，身体处于精力充沛状态。与此同时，体温由高到低的变化不明显，身体感受不到... 23
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03-21 13:00...正是破坏了“节律”和“动力”这两个过程，导致夜间睡眠质量下降。日间错举难安睡长时间使用电子设备电子屏幕（例如，手机、电脑、电视等）发出的蓝光会抑制褪黑素分泌，减少睡眠动力。此外，玩游戏，看短视频、恐怖电影等刺激性内容，会让大脑兴奋，使人无法放松，导致睡眠质量下降。缺少运动和光照当活动量不足时，能量消耗减少，身体处于“精... 14
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01-03 11:00...乳酸并非造就酸爽感的唯一因素。按摩时，神经末梢会被激活，向大脑传递信号，告知身体正处于放松状态。这类神经信号不仅赋予身体舒适感，还会激活大脑愉悦区域，促使内啡肽等天然镇痛物质释放，让人在酸爽中收获别样快乐。为何他人按摩比自己按摩更“爽”？专业按摩师历经长期训练与实践，精通精准的穴位按压、力度把控及手法技巧。他们能依据顾... 7
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12-20 21:00...于愉悦中忘病痛烦恼。三、社交支持不要因患病而自我隔离，与家人朋友坦诚交流自身的感受，参与社交活动，能给予强大的情感支持。此外，与其他白癜风患者组成互助小组，分享彼此的经历与心得，相互鼓励与支持，也能减轻心理负担。四、健康生活保持规律的生活作息，充足的睡眠能让身体机能得以良好恢复。适度参与体育锻炼，如慢跑、瑜伽或游泳等，... 6
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12-09 20:00...外表开朗的人可能在社交场合表现得活泼积极，但这不代表他们在内心深处没有痛苦2024-11-2707:23:44抑郁症中成药可以治疗肝气郁结引起的多种症状，如胸闷、消化不良和反酸。单栀逍遥丸适用于胸闷、胸痛、烦躁易怒等症状。九味镇泰胶囊则针对气血瘀滞导致的胸闷、抑郁及食欲不振。舒舒肝解郁胶囊和解郁安神颗粒分别用于缓解肝气... 8
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10-03 13:30...通过日常锻炼可以使体内多余的热量被消耗，防止脂肪过多积聚，以此实现对体重的控制。1.3调节血糖和血脂日常锻炼也可以预防高血糖和高血脂这两个引发冠心病的危险因素，通过锻炼可以使身体对胰岛素的敏感性得到提高，降低血糖水平。同时还可以推动脂肪的代谢过程，降低血脂水平。1.4缓解精神压力长时间处在精神紧张的状态，也会增加患冠心... 11
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09-15 12:10...就需要审视当前的运动量，做出适当的调整。健康维护的跑量对于大多数人来说，每次进行3-5公里的跑步，时间控制在大约半小时，就足以达到非常好的健康维护效果。这种适中的跑量不仅能够有效提高心肺功能，还可以帮助维持理想的体重以及增强肌肉的耐力。跑步3-5公里是一个相对轻松且可持续的运动目标。它的优点在于能被日常安排所接纳，不会... 37
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05-18 02:30...运动成瘾现象在年轻群体中悄然出现当个体对有规律的锻炼生活方式产生了心理、生理依赖，为了运动而运动甚至演变为负担，个体身心压力反而更大、摆脱不得。在社交媒体上，有人因容貌焦虑导致运动成瘾，极度自律却最终带来焦虑抑郁、厌食暴食；也有人在高强度工作后依赖健身释放工作压力，反而导致身体机能受损甚至过劳猝死事实表明，成瘾行为刺激... 16
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02-29 05:20...减少心血管疾病的发作。心肺功能好的人，患慢性疾病如冠心病、慢阻肺的概率也会比较低。经常运动的人，认知能力可能更好我们在运动、锻炼完都会觉得呼吸更轻松，身体更轻盈，心情也更好。这是因为运动后，脑细胞分泌的“内啡肽”会在短期内让人产生快感。那长期运动对大脑是否有正面影响呢？英国一项长达10年，针对8958名50岁及以上人群... 22
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06-12 04:40...她第二天一定早起陪女儿。有一次，她凌晨2点才到家，休息时快3点了，但闹钟依然在6点半响起。她会趁着女儿睡眼朦胧时，抱着女儿从头亲到脚，一直亲到女儿乐醒，就给她梳头发，拥抱她，再说些亲密话。王芳妈妈心疼她的身体，叫她不必早起，就半小时也做不了什么。可她却觉得，陪孩子的时间可以缺，但爱的表达不能缺。因为在她看来，让孩子感受... 50
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