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04-03 08:30...2013年度中国互联网站品牌栏目您当前的位置:4个弓箭步动作提升你的跑步实力来源:烟台市体育局作者:2019-10-1003:04A+A-弓箭步是跑者力量训练和拉伸中必不可少的动作它可以帮助你提升身体的协调性和平衡性同时锻炼股四头肌、腘绳肌、臀部和屈髋肌群强化这些肌肉群减少跑步给膝盖带来的损伤今天小编就为大家介绍常见的... 0
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03-17 03:20...第二式:左右开弓似射雕动作分解:开宽马步,重心从左腿移向右腿,两脚拉开至一个半肩宽。重心移至身体中间,屈膝下蹲,双手呈拉弓状,眼睛看向手前端,拉弓后手放松画弧,起身。易犯错误:忌拉弓时重心偏移,应始终保持中正;拉弓时手脚不同步,确保双手拉开双腿下蹲。呼吸心法:周身放松,呼吸均匀,手脚同步,拉弓至顶端时发力1-2秒,其余... 0
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02-08 21:00...要双脚不停地小步向前走路,外八字是最好的,保证自身重心在脚下,步伐短,曳步走。陈主任提醒,冻雨天气滑倒,最容易受伤的部位是腕部、髋部、颈椎。万一真的摔倒,要学会正确“倒地”姿势。1.滑倒着地的瞬间尽量顺势滑或者翻滚。尽可能屈膝,收紧下巴,手臂贴近胸部,倒向大腿外侧,上半身侧着倒地后,顺势向躯干和上背部滚动。2.学会在摔... 0
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01-19 17:10...建议每坐30至45分钟就起来活动一下,促进下肢的血液循环。范猛和骨科医务人员为大家带来四个训练动作,帮你远离膝关节疼痛,预防膝关节损伤。动作一:坐位直抬腿端坐在椅子上,身体前移,腰部挺直,双手放于大腿前方;抬起右腿,尽量伸直,脚尖上翘,保持膝关节伸直状态10秒后放下;换对侧腿做相同动作。每条腿做20次。动作二:坐位伸屈... 0
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12-31 04:20...每天拿出一些时间,做有益的运动,提高自身免疫力。为此,烟台市体育局近日推出居家健身秘诀系列,为大家的健康加油,为抗疫助力!成人健身气功练习预备式:两腿开立与肩同宽,两腿微曲,两手捧于小腹前,掌心向上。第一式:左右开弓,动作要领:动作一:起身,两手缓缓交叉于胸前,左手在外,目视前方。动作二:两手靠近身体,左手变八字掌,右... 0
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05-07 17:50...标准深蹲双脚分开,距离与肩同宽,腿部与脚面保持平行,膝盖微屈。骨盆前倾,挺胸,肩部下压向后。双臂前伸以保持身体的平衡性,保持双臂与肩平行。双脚紧抓地面,脚尖前勾。拉紧腹部肌肉,弯腰深蹲。双脚紧抓地面,胸部尽量挺直,保持身体不要过度前倾。呼气,之后回到起始位置。然后根据需要重复动作。找到适合自己的方式对于深蹲下蹲的尺度一... 1
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04-25 23:00...即通常我们所说的骨刺、骨质增生、罗圈腿等。膝关节炎的六大症状1.疼痛2.肿胀3.僵硬4.肌肉无力5.关节畸形6.功能受限引起膝关节骨性关节炎病因,你中招了吗?随着年龄增长,膝关节老化;多见于40岁以上的中老年人,且女性居多;体重过重以及不正确走路姿势;长时间劳累和膝关节受凉受寒;据研究发现还与饮食、外伤、气候等有关。膝... 3
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03-24 18:20...令人对现代社会中那些贵族礼仪不免产生思考—真的是合理的吗?每位王室高级成员都会有自己选择的“事业”,凯特王妃表示支持5岁之前英国儿童的早期教育便是她毕生所追求的事业。为此,凯特王妃发起了一个儿童早期教育业务工作组,敦促商业领袖优先考虑工作场所中的福祉,为英国儿童的家庭生活做出贡献。为此,3月21日早晨,凯特王妃来到Na... 0
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03-17 00:30...帮助安定心神,调理身体。“呵”字诀1.两脚并步站立,左脚旁开一步,与肩同宽,两手上提,置于腰侧;2.两手微微向后抽,屈膝下蹲的同时两掌斜下45度擦掌;3.合掌,直膝,同时屈肘捧掌;4.两肘提至与肩同高,两掌掌指朝下,随后两掌来到体中线下擦,同时发“呵”;5.当两手擦至肚脐同高的时候,两掌45度拨开,同时屈膝下蹲,整体再... 7
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11-01 09:50...相似问题精选推荐拼搏奋斗屈膝意思是下跪。引申为投降、屈服。护膝。即屈戌。门窗、橱柜和屏风上的环纽、搭扣。出自《淮南子·氾论训》:“夫君臣之接,屈膝卑拜,以相尊礼也。”用法:作动词、名词。示例:1、《汉书·司马相如传下》:“交臂受事,屈膝请和。”2、明·施耐庵《水浒传》第四十五回:“海闍黎被石秀都剥了衣裳,赤条条不著一丝... 15
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