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07-09 19:10...不擅长运动的人也能达到训练效果显著的理由是？①排除了躯干运用的干扰因素②运用容易激活深层肌肉的体式进行针对性训练③会对躯干以外的肌肉关节造成负担仰卧起坐会造成颈部、腰部负担。站立式腹肌训练法，不会造成腰部、颈部负担，有效锻炼躯干深层肌肉。想要收紧小腹，却对做高强度的肌肉训练感到为难，推荐给你们瑜伽训练！首先充分放松深层... 5
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