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05-28 04:30...握力可能是一个比血压更准确的心血管疾病死亡风险预测指标。特征2:走路快,步速快走路快、步速快的人,可能更有长寿的潜质。2022年发表在《通讯生物学》杂志上的研究发现:走路快、步速快的人不仅可能更长寿,而且在生物年龄上,比走路慢、步速慢的人更年轻!研究发现,步行速度与反映身体衰老的指标“白细胞端粒长度”之间存在因果关系。... 3
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05-14 04:20...老年人应特别注意加强肌力和平衡训练。“行走能力是否下降,通常从走路的步数、步速、步态等方面进行综合判断。”徐海林说,步数减少是行走能力下降的一个明显指标。步速则能够反映心肺功能、关节活动能力和认知能力。徐海林认为,总的来说,步速正常的老年人普遍健康状态比较好,而步速减慢的老年人,发生骨质疏松的可能性比较高。步态的稳定性... 1
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05-04 14:50...步行距离缩短、行走能力下降可能是骨质健康出现问题的信号,“能不能走”可作为衡量骨质健康的重要参考。除了补钙之外,老年人应特别注意加强肌力和平衡训练。“行走能力是否下降,通常从走路的步数、步速、步态等方面进行综合判断。”徐海林说,步数减少是行走能力下降的一个明显指标。步速则能够反映心肺功能、关节活动能力和认知能力。徐海林... 0
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05-03 12:50...呼吸系统则通过调整呼吸节奏,满足身体在运动过程中的氧气需求。对于大多数人来说,每天走6000到8000步是一个相对合适的范围(正常人行走一公里大约1600步左右)。这个范围内的步数可以帮助提高心肺功能、增强肌肉力量、促进新陈代谢,缓解压力和焦虑,有助于控制体重,降低患心脏病、高血压和中风的风险。因此,走路过程中的步态、... 0
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03-17 03:40...肥胖性肌少症不仅影响身体功能导致行动不便,也会导致许多健康问题。研究表明,肥胖性肌少症会导致糖尿病、心血管疾病、代谢综合征、认知障碍等多种疾病风险增加。更为严重的是,它还会增加老年人失能和早亡的风险。与单纯的肥胖或肌肉减少相比,肥胖性肌少症患者健康风险更高。有什么表现症状?如何诊断?肥胖性肌少症的典型表现主要包括身体虚... 0
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02-28 06:20...肌少症的发生逐渐低龄化。到底什么是肌少症?肌少症有什么危害?如何预防?今天就来详细说说。什么是肌少症?肌少症的概念由美国塔夫斯大学(TuftsUniversity罗斯(IrwinH.Rose)在1989年首次提出,是一种影响老年人的渐进性骨骼肌质量、力量和功能丧失的疾病。肌少症根据病因大致分为原发性肌少症和继发性肌少症... 0
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11-30 07:50...4公里/小时的最低步行速度相当于男性每分钟87步,女性每分钟100步。结果表明,时速超过4公里后,速度越快,风险似乎就越低。相比于4公里,时速快出1公里,风险就会降低9%。虽然经常外出散步与患Ⅱ型糖尿病的风险较低有关,但尚不清楚预防这种疾病的最佳速度是多少。研究人员查找了截至今年5月发表的相关长期研究,发现有10项符合... 0
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10-29 02:20...提倡40岁以后开始骨密度筛查,及时了解骨骼健康状况。牢记防跌倒12字口诀:要锻炼、要服老、要适老、早治疗。要锻炼,即任何时候开始防跌倒的锻炼都不晚,可以在保障安全的前提下进行金鸡独立、提踵、坐站、八段锦、弹力带练习等。要服老,即接受增龄导致身体机能退化的现实,接受使用必要的适老辅具。同时,早晨起床、起身、站立,走路、上... 0
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06-25 10:50...2013年中国发生的近100万例癌症死亡事件中,约有26120例与缺乏体力活动有关!事实上,足量的运动不仅仅是降低多种癌症的风险,更为重要的是“能够大幅度降低高转移性癌症的发病率”!具体而言,高强度运动能使高转移性癌症的发病率降低73%,即约75%心率情况下的锻炼能有效阻止癌症转移至其他部位。运动可以减少癌症的风险,挑... 2
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05-03 00:10...端粒被认为是衰老的生物标志,端粒越长,衰老速度就越慢。综上所述,走路快的人比走路慢的人,更健康长寿。不过要先提醒一下:千万不要因此故意加快。平时走路健身我们还是要量力而行,一味地追究步速很可能会摔倒,而摔倒会造成更严重的身体损伤,小心得不偿失。01、“步速”是衰老的重要指标俗话说“人老腿先老”,确有道理。复旦大学中山医... 1
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04-21 18:50...什么是肌少症?肌少症是一种与年龄相关的以肌质量丧失、肌力量不足和身体机能低下为特点的老年综合征。无明确病因仅有衰老时,为原发性肌少症;当存在除增龄以外的病因时,就是继发性肌少症,它与活动、疾病、营养等因素相关。肌少症有什么危害?肌少症起病隐匿,会给我们带来机体功能障碍,增加老年人跌倒、失能和死亡风险,常常伴有,严重损害... 6
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04-18 11:40...端粒被认为是衰老的生物标志,端粒越长,衰老速度就越慢。综上所述,走路快的人比走路慢的人,更健康长寿。步速是衰老的重要指标俗话说人老腿先老,确有道理。复旦大学中山医院原院长、复旦大学上海医学院内科学教授杨秉辉2022年在其公众号刊文表示,腿的功能是行走,走路的姿势、速度,能反映人体衰老的状况:若能健步如飞,至少不显老;若... 7
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04-01 19:20...无明确病因仅有衰老时,为原发性肌少症;当存在除增龄以外的病因时,就是继发性肌少症,它与活动、疾病、营养等因素相关。肌少症有什么危害?肌少症起病隐匿,会给我们带来机体功能障碍,增加老年人跌倒、失能和死亡风险,常常伴有骨质疏松,严重损害老年人的生活质量和健康。它最显著的表现有肌肉力量减弱或肌肉无力、虚弱、疲劳、行走困难和疼... 1
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2024-07-02-00:54 GMT . 添加到桌面浏览更方便.
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