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03-09 00:20...将运动的心血管风险评估分为了低风险等级（低危）、高风险等级（高危）。低风险等级（低危）：不存在核心变量并且最多存在1项非核心变量。高风险等级（高危）：核心变量≥1项或非核心变量≥2项。您可以通过上述方法进行简单的评估定级。对于存在心血管疾病的高危人群，还是建议至医疗机构进行运动训练，直至风险降级；对于低危心血管疾病人群... 0
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03-09 00:20...在运动过程中注意不要向前看地形中的突起，认真走好脚下的路，这对徒步爱好者而言尤其重要。一旦发生扭伤，请立刻停止运动并休息，有条件的可以对受伤部位进行冰敷。如果疼痛严重，请就医进一步治疗。2.拉伤肌肉纤维或肌腱撕裂时会出现拉伤，多数情况下是由于突然运动造成的，在网球运动员、高尔夫球手和曲棍球运动员中很常见。拉伤可能导致肌... 1
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03-05 06:40...找专业医生对小腿进行按摩。如果没有医疗站点也不必惊慌，把腿伸直、勾住脚尖、一边按摩小腿肌肉，用拇指掐揉小腿肚子中央的承山穴，缓解肌肉痉挛。解决方案：（1）赛前的准备活动一定要做充分，最好达到身体发热的程度，推荐大家先慢跑10分钟热身，然后采用慢跑-快跑的方式来刺激身体，这样在开赛后肌肉可以迅速适应比赛节奏，同时气温低时... 1
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09-05 16:10...导致发炎并引发疼痛。其实，髂胫束疼痛治疗的方式除了平时要矫正姿势或吃消炎止痛药等外，还可以通过瑜伽动作来缓解症状，这里介绍5个动作：一、战士二式通过战士二式来强化臀大肌，减缓髂胫束症候群带来的摩擦不适。步骤1：从下犬式动作开始，双脚微微张开，双手撑地，头部自然垂下。步骤2：右脚向前跨一步，让右脚踩在双手之间并与双手平行... 0
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2024-11-14-04:12 GMT . 添加到桌面浏览更方便.
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