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11-13 13:10...双腿向两侧外展尽量贴在床上。这个姿势的好处在于，可以对齐脊柱，保持自然的生理曲线，减少脊柱和肌肉的压力。但是，“还阳卧”时，膝关节常常处于屈曲位，可能会加重膝关节内半月板损伤。另外，膝关节长时间维持屈曲位，可引起下肢血液供应减少。02“投降式”即双手举过头顶的仰卧睡姿。这种睡姿的好处是，类似“扩胸”的动作，有助于改善呼... 1
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10-08 10:20...进而导致脊柱周围组织慢性损伤。如果您睡醒后出现脖颈僵硬、腰背酸痛等症状，应考虑自己的睡姿是否给脊柱造成了异常的牵拉或压力。3种睡姿可能会越睡越累01“还阳卧”即身体自然平躺，双侧的髋关节放松，两脚心贴在一起，双腿向两侧外展尽量贴在床上。这个姿势的好处在于，可以对齐脊柱，保持自然的生理曲线，减少脊柱和肌肉的压力。但是，“... 0
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08-30 23:10...为什么伤口愈合时会发痒呢？怎么才能缓解瘙痒呢？伤口愈合为什么会发痒我们常常听到这样的说法：“伤口发痒意味着它正在愈合。”这种说法是有科学根据的。人体皮肤由和真皮组成，表皮的最内层是生发层，这里的细胞具有分裂和增生的能力，而真皮层含有丰富的血管和神经末梢，的感受器就分布在这些神经末梢上。对于浅表的伤口，由于仅涉及生发层，... 0
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08-14 00:10...成为了我们常说的痔疮。痔有什么用呢？食物进入人体后，会经过口腔、咽、食道、胃、小肠、大肠最后抵达直肠的壶腹处。壶腹中有大量的感受器，当受到排便带来的压力时，就会让人产生便意。痔最大的作用是可以产生精细的控便感应，可分辨出抵达肛门口的物体形态到底是气体、液体还是固体，以免产生尴尬的情况。另外痔还可以起到封闭肛门口的作用。... 0
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07-31 22:10...济南某医院在局麻下为甄文丽行“右肱骨骨折切开复位外固定架固定术”。2022年2月，甄文丽出院。本案审理过程中，根据甄文丽的申请，济南历下法院依法委托司法鉴定机构对“甄文丽肱骨骨折、肩关节脱位的伤残等级、护理期限及人数、后续治疗费、营养期限”“济南某医院及其医务人员对甄文丽实施的诊疗行为有无过错，诊疗行为与甄文丽损害后果... 2
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07-16 16:40...高度近视患者眼球较长，视网膜较薄，更容易出现裂缝或脱离。三是家族史。若有家族成员曾患视网膜脱离，患病风险会增加。四是眼外伤。眼部受到强烈冲击或穿透性损伤可直接导致视网膜脱离。五是其他眼部疾病。如糖尿病视网膜病变、视网膜变性等也可能增加视网膜脱离的风险。二、视网膜脱离的早期识别早期发现视网膜脱离的症状对于保护视力至关重要... 0
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05-26 04:50...“引起腰痛的原因很多，退变是最常见的原因，如关节软骨老化、韧带弹性下降、肌肉反复劳累后发生筋膜炎等。”罗盛飞介绍，久坐不动、不良姿势等会导致腰部过度使用、肌肉萎缩、稳定性下降，从而加大腰部损伤的机会。“运动训练可维持腰椎的活动范围、恢复软组织长度、提高肌肉力量、增强腰部稳定性，从而达到预防腰痛、缓解腰痛、减少腰痛复发的... 0
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04-06 19:10...因为疼痛是运动系统唯一的自我防卫方法。二、跑姿控制与基本技术跑者的身体姿态与生物力学密切相关，也与成绩以及运动损伤密切相关，正确的姿态至少应该注意下面五点：1.头正，眼平视；2.躯干控制稳定，微前倾，无晃动；3.髋关节水平，保持重心平稳；4.腿尽量在正前正后的矢状面方向动，无左右方向的偏离，否则身体左右上下多余的移动都... 0
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04-06 01:40...为提升脊柱功能设计了青少年脊柱与视力健康操。其中，青少年脊柱与视力健康操（课间操）是为青少年脊柱健康而设计的一套站姿保健操。厉彦虎介绍，课间操针对青少年脊柱各节段进行自主牵拉，放松颈、胸、腰、髋关节周围肌群、关节，缓解因久坐导致的脊柱周围肌群疲劳，调整脊柱各节段平衡，达到提升青少年脊柱功能，改善不良姿态，起到预防近视的... 6
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04-05 06:50...骨骼发育还没有完全定型，盲目地练习举重、哑铃等负重运动，可能会造成关节软骨损伤，影响软骨细胞的分化和增殖，妨碍骨骼生长，最终不利于身体长高。家长要让孩子们尽量避免这类运动。科学运动三部曲一次完整的运动包括准备活动、正式活动和整理活动三个环节。准备活动又称热身活动，是指主要体育活动开始前低强度的身体练习，时间一般为5～1... 0
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04-02 20:50...如果此时视网膜上已经出现变形或裂孔的区域，来自玻璃体的液体可以通过视网膜裂孔进入视网膜，就有可能导致视网膜脱离。哪些人群容易发生视网膜脱落？高度近视近视是视网膜脱离的高危因素，尤其是高度近视，屈光度越高，风险越大。并不代表近视度数较低的患者就不会发生视网膜脱离。近视的眼球比正常眼球长度长，当眼球屈光度增加，眼轴拉长，后... 0
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03-31 20:50...跑起来就可以了吗，其实不然。”武东明解释，正确的跑步姿势是跑步时身体稍微前倾，保持自然直立，目视前方，双臂在肘部呈90°自然弯曲，手臂放松，自然前后摆动，下肢自然跨步，膝关节微微弯曲，用脚后跟着地，着地后随着重心的前移迅速过渡到全脚掌着地，完成落地姿势的同时，另一条腿自然摆动前行，为下次落地姿势做准备。“需要注意的是内... 1
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03-18 05:50...李先生体检时，医生提醒他注意保护颈椎。之后，他开始仰头玩手机，同时将办公室的电脑屏幕抬高，让自己保持抬头姿势。起初，仰头的姿势的确放松了颈部，缓解了疼痛。然而，几个月后，肩背和头部的僵硬感反而更加严重了。“仰头玩手机对于缓解因长期低头导致的颈部不适，短期内确实可以提供帮助，但长期这样并不能预防颈椎病。如果仰头看手机时间... 0
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03-17 20:30...作者推荐的方法操作简单，通过简单的指导和练习就能掌握复位方法。第一步：屈肘90°，前臂旋前，屈肘至最大范围。第二步：屈肘90°，前臂旋后，屈肘至最大范围。第三步：屈肘90°，前臂反复旋前和旋后至最大范围。经过这三步，就可以完成桡骨头的复位。但是，该如何评估效果呢？首先，在复位过程中会有轻微弹响声、大孩子的弹响声往往更响... 7
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03-17 14:00...这会让我们变得越来越不像自己。2.影响生殖功能对于男性同胞来说老跷二郎腿，会影响生殖系统健康。在跷腿的压迫下，生殖系统周围的供血量锐减，血管工作量减轻，最后导致了血管变细，如果时间过长，则会引起精索静脉曲张，严重者甚至可能影响生育，目前也有大量的研究证据证实这样的结果。对于女性而言，长时间跷二郎腿会导致女性下体处于受压... 1
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03-08 10:20...二、跑姿控制与基本技术跑者的身体姿态与生物力学密切相关，也与成绩以及运动损伤密切相关，正确的姿态至少应该注意下面五点：1.头正，眼平视；2.躯干控制稳定，微前倾，无晃动；3.髋关节水平，保持重心平稳；4.腿尽量在正前正后的矢状面方向动，无左右方向的偏离，否则身体左右上下多余的移动都会给身体带来非正常受力，导致损伤而且影... 0
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03-07 20:50...每天运动30-60分钟为宜，并且每天进行牵拉练习。不同年龄段的人群运动健身，可以选择的运动方式和要求可不太一样。《指南》介绍，一般来说，青少年参与运动健身应掌握一种以上的运动技能，多种运动方式交替进行，包括有氧的慢跑、快跑、网球、足球，力量练习的俯卧撑，引体向上等。做到有氧运动天天做，大强度运动必须做，力量练习隔日做，... 0
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03-06 01:40...晨跑也有助于让人快速兴奋起来，有助于心情的放松和思绪的整理，开启新的一天。2晨跑注意事项晨跑要注意充分热身。由于身体经过一夜的休息，可能还处于半休息状态，肌肉僵硬、心血管系统也不在状态，这时进行充分的热身尤为重要。热身运动可以包括轻松的步行、慢跑以及针对大肌肉群的动态拉伸，如腿摆、膝盖提高等，以逐渐提升心率和体温，减少... 8
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03-05 05:20...2.影响生殖功能对于男性同胞来说老跷二郎腿，会影响生殖系统健康。在跷腿的压迫下，生殖系统周围的供血量锐减，血管工作量减轻，最后导致了血管变细，如果时间过长，则会引起精索静脉曲张，严重者甚至可能影响生育，目前也有大量的研究证据证实这样的结果。对于女性而言，长时间跷二郎腿会导致女性下体处于受压迫状态，同时下体部位散热减缓，... 1
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02-22 19:00...或者玻璃体液化浓缩后产生自发性玻璃体与视网膜分离，将视网膜牵扯形成裂孔。外因主要有眼部外伤，力量出传到至视网膜，将其撕裂。少数视网膜脱离没有裂孔，属于非孔源性视网膜脱离，包括有：渗出性视网膜脱离、牵拉性视网膜脱离。渗出性视网膜脱离，常见于葡萄膜炎，由于脉络膜炎症导致大量渗出液聚集在视网膜下，导致脱离。牵拉性视网膜脱离，... 1
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02-16 09:40...预防颈椎病。动作：身体挺直，自然站立，往前、后、左、右四个方向点头，动作缓慢，感觉有轻度酸痛和牵拉感。频次：建议每天做3—5组，每组5次。●背部拉伸功效：锻炼背阔肌，缓解背部酸痛感。动作：双脚开立，与肩同宽，双手夹住书本，背部直立；吸气收腹，呼气时俯胸向下，保持腹部与地面呈水平位，双手前伸至背部有拉伸感即可。俯身向下一... 3
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06-08 22:10...有些人早晨起来的时候，跟腱经过一夜的休息，不活动、没有牵拉，猛然地活动，跟腱会出现剧烈疼痛；或者白天休息一阵后突然起身活动的时候，跟腱也会因为受牵拉引起剧痛。跟腱炎好发于哪些人群？跟腱炎主要是因为跟腱过度使用导致的，所以跟腱过度使用的人群，跟腱炎高发。比如运动员，或者特别喜欢体育运动的群体，爱跑步、爱打羽毛球等弹跳的运... 44
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