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09-14 13:10...众所周知，烟草和酒精中的有害物质会直接损伤咽喉黏膜，长期刺激甚至可能引发更为严重的声带疾病。3.优化环境：保持工作环境舒适，适宜的温度和湿度有助于减轻空气对喉咙的不良影响，尽量减少接触粉尘和烟雾，为嗓子营造一个健康的外部环境。4.心理调适：心理调节也不容忽视。保持乐观的心态，学会释放压力，避免情绪波动过大，因为焦虑和紧... 2
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