-
02-15 20:10...在家就可以随时进行练习。1、双脚比臀部略宽而站立,脚尖略微向外。双手交叉放在胸前,或者握着,挺胸目视前方。核心收紧,弯曲膝盖,臀部向后方下沉,直到大腿与地面平行。然后利用臀肌发力将身体恢复。2、弓箭步摆好站姿,双手各握一只哑铃,先将左脚向前迈一步,左大腿与地面平行,小腿与地面垂直。右腿弯曲,膝盖即将接触到地面。然后恢复... 1
-
-
-
本页Url:
-
2024-05-23-19:09 GMT . 添加到桌面浏览更方便.
-
本页Url: