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12-13 06:00...精准：普拉提的每个动作都有其特定的目的和效果，因此我们需要注重动作的准确性和细节。和谐：和谐是一个整体，是我们努力追求一切的顶峰。它意味着集中、中心、控制，也意味着流畅、精确、高效的运动。了解了以上原则，我们一起来学习几个简单的垫上普拉提动作。垫上普拉提动作需要强调的是，垫上练习绝非普拉提中的简易之选，实际上，它可被视... 0
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11-13 13:10...双腿向两侧外展尽量贴在床上。这个姿势的好处在于，可以对齐脊柱，保持自然的生理曲线，减少脊柱和肌肉的压力。但是，“还阳卧”时，膝关节常常处于屈曲位，可能会加重膝关节内半月板损伤。另外，膝关节长时间维持屈曲位，可引起下肢血液供应减少。02“投降式”即双手举过头顶的仰卧睡姿。这种睡姿的好处是，类似“扩胸”的动作，有助于改善呼... 1
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10-14 06:30...精准：普拉提的每个动作都有其特定的目的和效果，因此我们需要注重动作的准确性和细节。和谐：和谐是一个整体，是我们努力追求一切的顶峰。它意味着集中、中心、控制，也意味着流畅、精确、高效的运动。了解了以上原则，我们一起来学习几个简单的垫上普拉提动作。垫上普拉提动作需要强调的是，垫上练习绝非普拉提中的简易之选，实际上，它可被视... 10
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10-08 10:20...进而导致脊柱周围组织慢性损伤。如果您睡醒后出现脖颈僵硬、腰背酸痛等症状，应考虑自己的睡姿是否给脊柱造成了异常的牵拉或压力。3种睡姿可能会越睡越累01“还阳卧”即身体自然平躺，双侧的髋关节放松，两脚心贴在一起，双腿向两侧外展尽量贴在床上。这个姿势的好处在于，可以对齐脊柱，保持自然的生理曲线，减少脊柱和肌肉的压力。但是，“... 0
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05-30 21:10...同时双手从前方顺势回到躯干两侧。重复3组。第三节叉腰侧拉站立位，左手叉腰，右脚放置于左脚的左后方，右手自侧方举起，掌心向左，然后躯干和腰部向左弯曲，做伸展动作。过程中，保持上半身挺直，不能弯腰。重复3组。反方向，动作要领同上。第四节环臂左摆腰站立位，双手弯曲平置于胸前，十指交叉，掌心向下，上半身及腰部向左侧旋转，同时屈... 2
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05-29 04:10...右手自侧方举起，掌心向左，然后躯干和腰部向左弯曲，做伸展动作。过程中，保持上半身挺直，不能弯腰。重复3组。反方向，动作要领同上。第四节环臂左摆腰站立位，双手弯曲平置于胸前，十指交叉，掌心向下，上半身及腰部向左侧旋转，同时屈髋屈膝抬起左腿约90度，然后身体回位。重复3组。反方向，动作要领同上。第五节侧踢迎掌站立位，双上肢... 2
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05-28 18:50...同时稍向后弯腰，再向前弯腰至90度，同时双手从前方顺势回到躯干两侧。重复3组。第三节叉腰侧拉站立位，左手叉腰，右脚放置于左脚的左后方，右手自侧方举起，掌心向左，然后躯干和腰部向左弯曲，做伸展动作。过程中，保持上半身挺直，不能弯腰。重复3组。反方向，动作要领同上。第四节环臂左摆腰站立位，双手弯曲平置于胸前，十指交叉，掌心... 2
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05-28 04:50...第二节颈椎旋转站立位，左手放于右肩，右手放于后背，右腿后伸，同时头看向左侧。反方向重复上述动作。本节动作，左右重复5组。第三节头颈相争站立位，躯干保持静止，双手合十，指尖向上放于胸前，头看向左侧时，双手移向右侧，头看向右侧时，双手移向左侧。重复5组。第四节十字颈操站立位，双手叉腰，躯干保持不动，头部分别做低头、仰头、向... 1
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05-28 02:50...第三节叉腰侧拉站立位，左手叉腰，右脚放置于左脚的左后方，右手自侧方举起，掌心向左，然后躯干和腰部向左弯曲，做伸展动作。过程中，保持上半身挺直，不能弯腰。重复3组。反方向，动作要领同上。第四节环臂左摆腰站立位，双手弯曲平置于胸前，十指交叉，掌心向下，上半身及腰部向左侧旋转，同时屈髋屈膝抬起左腿约90度，然后身体回位。重复... 0
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04-23 02:50...”天津医科大学第二医院康复医学科主任罗盛飞在接受人民网记者采访时表示，内脏脂肪很容易以游离脂肪酸的形式进入血液，流往心脏、肺和动脉，从而诱发心血管疾病。肚子赘肉太多的人群患心脏病、中风、糖尿病、高血压等疾病的风险更高，脂肪肝、痛风等疾病的患病几率也会增加。“人体腹部是最容易堆积脂肪的部位之一。”罗盛飞介绍，腹部肌肉属于... 0
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04-18 20:20...“比如在我们搬拿重物时应屈膝屈髋，蹲下拿物，通过下肢发力带动躯体和上肢将重物拿起，并在搬运重物时保持肘关节屈曲90度，将重物贴近身体。切记不可直腿直背，弯腰拿物，因为这将对腰椎造成极大的压力，稍有不慎，轻则‘闪腰’，重则腰椎间盘突出。此外，单手持重物易导致损伤和两侧肢体力量不均衡，不利于脊柱健康。因此，应尽量双手拿物，... 0
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04-13 00:10...”天津医科大学第二医院康复医学科主任罗盛飞在接受人民网记者采访时表示，内脏脂肪很容易以游离脂肪酸的形式进入血液，流往心脏、肺和动脉，从而诱发心血管疾病。肚子赘肉太多的人群患心脏病、中风、糖尿病、高血压等疾病的风险更高，脂肪肝、痛风等疾病的患病几率也会增加。“人体腹部是最容易堆积脂肪的部位之一。”罗盛飞介绍，腹部肌肉属于... 3
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01-18 23:20...由于这个动作好像扣手枪扳机，所以叫扳机指。扳机指可以发生在不同的年龄，在成人见多见于中年妇女及手工劳动者，发病与反复机械刺激有关。而在儿童，多属先天性所致，目前认为部分儿童屈肌腱鞘存在先天性狭窄因素，在发育过程中，屈肌腱正常发育逐渐增粗，而包裹它的腱鞘并没有同步发育，从而使肌腱在伸直时受到卡压，形成不能伸直的扳机指，所... 2
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12-10 18:30...4年前因“右股骨远端骨折”在当地做了两次手术，术后遗留了膝关节僵硬、内翻畸形的问题，来院时右膝已无法正常弯曲，日常简单的下蹲、下楼梯等动作都无法完成，走路时也十分疼痛不适，生活受到了极大影响。“我是经朋友介绍特意带孩子来武昌医院就诊的，孩子还未婚，希望他以后能过上正常人的生活”，王先生的母亲憧憬着。脊柱外科主任傅兰清接... 0
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09-28 19:10...和核心肌群强化练习（臀桥练习更适合中老年群体，建议每天3组，每组10-15次），坚持旅行后的恢复性训练可以有效舒缓肌肉疲劳，并为第二天的旅程做好充分的肌肉准备。二、家庭亲子游，拉拽后儿童哭诉上肢痛：桡骨头半脱位今年暑假，家庭亲子游异常火爆。从蹒跚学步的小娃，到活泼好动的大娃，在拥挤、湿滑的出游环境中可能经常出现跌倒。这... 1
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04-13 15:50...多见于手提重物、运动及工作期间。例如：进行篮球、足球或指上压等运动；或使用工具工作时，如使用电钻、扭动手柄等。当掌指关节发生过度屈曲、伸展、扭曲或弯曲等，都会导致掌指关节损伤，出现疼痛、肿胀、活动或功能障碍。若处理不及时或失当时，会让损伤拖延难以痊愈。严重时，可导致关节肿胀变形、僵硬。不当按摩肿痛加重手指受到不同方向的... 13
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2024-12-20-16:57 GMT . 添加到桌面浏览更方便.
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