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10-31 12:30...之所以每年都要烘炉，是因为锅炉通过一夏天的搁置会产生潮气和凝结水，通过烘炉，把炉墙里面的水分，以及炉体本体的潮气全部烘干，正式运行不至于产生炉墙坍塌等问题。同时，为防止锅炉及供热设施突然高温运行因热胀冷缩而受损，也需要在慢慢升温中进入“工作状态”。正在现场检查脱硝设备的辽宁微木虎滩供暖超低排放改造项目经理刘新国告诉记者... 0
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10-24 20:00...它是身怀绝技的“功夫小象”是令“象爸爸”闻风丧胆的“小霸王”它就是救助象“然然”的女儿小象“景景”让我们跟随“象爸爸”保鸿的Vlog一起去看看他和“景景”在热带雨林中精彩的一天吧“景景”（前）和妈妈“然然”（后）在野外活动（7月30日摄）。新华网徐华陵摄保鸿是负责照顾救助象“平平”的“象爸爸”而“平平”与“然然”在西双... 0
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10-04 14:00...哪些情况容易让膝盖受伤？又该怎样保护我们的膝盖呢？湖北省中医院（湖北中医药大学附属医院）推拿科/康复医学科周晶主任来给大家支几招。膝盖受伤的“罪魁祸首”爬山、长时间步行和奔跑（就像“特种兵”出游那样）、上下楼梯，还有姿势不正确的运动（比如弯腰驼背等），这些都是日常生活中常见的活动，但如果不注意姿势和力度，或者在地形复杂... 1
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09-23 18:10...健身房里的器械和项目可分为3类：有氧运动相关器械、无氧运动相关器械以及配合简单器械（或者不需器械）的运动课程，如瑜伽、普拉提等。运动时可以有氧和无氧相结合，减脂和增肌交替进行。跑步机是人们进入健身房运动的普遍选择，如何正确使用跑步机？第一，选择专业合脚的跑鞋；第二，选择合适的配速匀速跑步，时间不宜过长；第三，如无特殊需... 0
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09-14 15:10...减脂和增肌交替进行。跑步机是人们进入健身房运动的普遍选择，如何正确使用跑步机？第一，选择专业合脚的跑鞋；第二，选择合适的配速匀速跑步，时间不宜过长；第三，如无特殊需要，不建议爬坡跑，这样会增加髌股关节压力，容易造成软骨磨损；第四，由于个体差异大，并没有适合所有人的建议步数，量力而行，必要时佩戴护膝；第五，体脂率过高且下... 0
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09-04 02:10...每完成一次通过200米慢跑恢复；接着完成8-10次400米跑，每次用时2分13秒，每完成一次通过200米慢跑恢复；最后以1.5公里慢跑。周三，5公里轻松跑。周四，休息。周五，3公里热身跑后，完成10次100米或30-45秒的斜坡冲刺跑，最后以1.5公里慢跑冷身。周六，5-6.5公里轻松跑。周日，8公里长跑。第二周周一，... 1
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08-18 17:20...大家一起来跑步暑假到了，孩子们在家缺乏运动，特别容易沉迷电子设备，我想着不如大家一起跑步。蔡钱红在业主群里说了自己的想法后，得到了很多家长的支持。说干就干，蔡钱红立马建群，当天就有160多个居民加入福明家园三期暑假健康跑团队。在一些热心宝妈的牵线搭桥下，她还找到了一位专业的健身教练，规划每天的跑步计划。早上6点半到7点... 0
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08-15 03:10...2充分的热身准备无论何种运动，热身都是不可或缺的一环。通过10分钟左右的轻微有氧运动（如慢跑、原地踏步）预热身体，随后进行动态拉伸（如手臂摆动、腿部抬高、下蹲）和静态拉伸，以增加肌肉柔韧性，预防运动伤害。3防晒与透气并重户外活动时，涂抹防晒霜，佩戴遮阳帽和太阳镜，减少紫外线伤害。穿着透气性好的运动服装，帮助汗液快速蒸发... 0
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08-14 11:40...其次是脱位，比如常说的关节脱臼等。运动员在奥运比赛中处于极高强度的运动状态，将自己身体的机能发挥到极限，一旦出现损伤可能都会比较严重。如运动员在剧烈奔跑的过程中，可能会出现肌肉的撕裂、跟腱的断裂，导致其瞬间失去运动功能，突然摔倒在地；一些球类运动员，在运动过程中出现猛烈的急停、转身，可能会导致膝关节、踝关节的韧带和肌腱... 2
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08-10 06:10...包括头部运动、扩胸运动、腰部运动、弓步压腿、活动手腕和脚腕，5分钟跑步机上配速为6千米/小时的快走运动，或距离为500米的快走运动。02正式运动这样选步行：速度为80～100米/分钟。从第1次步行30～40分钟，逐渐增加至60分钟，时间安排在晚饭后。每天一次，每周坚持5天。心率控制在85～110次/分钟。每晚睡前，可以... 0
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07-21 21:00...增加肌肉质量和力量，提高乳酸阈、推迟疲劳，改善跑步速度，提升骨骼健康，增加新陈代谢率和脂肪燃烧等。对于跑步新手来说，需要选择一些基础性的冲刺训练项目，以降低受伤风险。跨步跑跨步跑时，起跳腿用力跳起，摆动腿高抬大腿向前上方跨步，双臂由前向后或由后向前摆动，形成腾空跨步姿势。进行这项训练时，先通过和动态拉伸进行10分钟的热... 0
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07-17 19:40...比赛回顾库里一上来就命中三分，塞尔维亚追到4平，库里三分再中，阿夫拉莫维奇上篮得手，库里空切上篮命中，阿夫拉莫维奇三分命中，恩比德补篮得手，詹姆斯跳投命中，恩比德跳投再中，约基奇两罚两中，多布里奇反击暴扣，阿德巴约三分还击，约基奇补篮得手，浓眉补扣，爱德华兹三分命中，马林科维奇压哨上篮，第一节结束，双方28平。第二节，... 0
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07-14 10:40...比赛开始之后才会知道其他队伍的申报难度，在此之前只能通过赛前训练、比赛以及日常训练时的信息做一些判断。世界泳联花样游泳世界杯超级决赛日前落幕，虽然中国队没有派出主力出战，主要对手日本队、西班牙队也没有参赛，但队伍还是看到了一些在奥运会上有竞争力的对手。张晓欢坦言：通过比赛，我们看到整体的备赛趋势，各支队伍对于难度的追求... 1
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07-09 20:30...增加肌肉质量和力量，提高乳酸阈、推迟疲劳，改善跑步速度，提升骨骼健康，增加新陈代谢率和脂肪燃烧等。对于跑步新手来说，需要选择一些基础性的冲刺训练项目，以降低受伤风险。跨步跑跨步跑时，起跳腿用力跳起，摆动腿高抬大腿向前上方跨步，双臂由前向后或由后向前摆动，形成腾空跨步姿势。进行这项训练时，先通过和动态拉伸进行10分钟的热... 2
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07-06 20:40...为此，下面8个技巧就必须掌握。跑后冷身如果跑步结束后立即停下脚步休息，会让身心都承受较大的压力。此时应该继续保持身体的运动状态，比如或健步走，即使只有5分钟，也有助于心率和呼吸恢复常态，让肌肉放松，减轻延迟性肌肉疼痛，帮助身体排出乳酸等。跑前热身虽然热身是在跑步之前，但它对身体的影响能持续到跑步结束后。5-10分钟的动... 0
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07-05 18:40...加上5分钟的动态拉伸，足以让跑者完成热身。主要是加快血流，提高心率，激活关节和肌肉，为接下来的跑步做好准备。跑前充分热身能够让即将开始的跑步感觉轻松一些。走跑结合对于初跑者而言，这个方法非常实用。初跑者的基础还没有那么牢固，想不停歇跑3-5公里比较困难。这时就可以采取走跑结合的策略。当感觉呼吸急促、心率过快时，就开始步... 7
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07-12 21:00...其热身赛均不对外开放，甚至不得安排各自工作人员进行现场拍摄，从而最大程度保护各自的备战利益。两场热身让队员适应高强度节奏那么，中国女足通过两场热身赛要解决什么问题？北京青年报记者经核实了解到，虽然两个热身对手的技战术特点与本队世界杯同组对手存在差异，但两支对手作为南美洲最优秀的球队，有着良好的技战术素养，其球员的个人能... 6
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07-08 01:50...为以后的全面运动打下坚实的基础。学前及一、二年级：少儿趣味体适能训练如果孩子还小，想运动却没什么运动基础，心有余而力不足，最好的办法就是做些少儿趣味体适能训练。先从爬和走开始，然后慢慢提高到跳跃；适应一段时间后，再改成全身翻滚；之后还可以爬、跑跳、翻滚交替练习，间歇训练。这样一是让心肺功能和机体有一个适应的过程，不至于... 2
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07-04 06:50...场馆的诸多“用心之处”让媒体记者们印象深刻。承担第一届亚洲U16女子排球锦标赛第一阶段小组赛的临平体育中心体育馆。周铭摄首先在“绿色亚运”理念的体现上，临平体育中心的“一明一暗”两处安排就颇具代表性。“明”是外界可以看得到的灯光系统。该场馆群在亮灯上，采用了绿色、节能LED照明产品和智能控制系统相结合，通过科学控制实现... 1
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06-29 07:20...有可能成为国足36强赛开赛前的热身选择。中超联赛将于本月28日重燃战火，以扬科维奇为主帅的国足教练团队将重返联赛赛场，考察国脚。据了解，经过今年3月、6月两期集训及4场国际A级热身赛后，扬科维奇对进入备选大名单的绝大多数国脚的能力有了更为清晰的了解。球队通过本月分别取胜缅甸队、巴勒斯坦队，收获了信心。不过，一支即将冲击... 4
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06-28 04:20...一群活泼可爱的小朋友们正在跟随来自搜烁舞生壹体街舞蜗牛老师的脚步，跳起了热身操，小朋友们个个昂首挺胸，意气风发，跟着蜗牛老师的指挥，有节奏的做起热身操。在一阵欢快的热身操过后，正式进入运动会比赛环节。运动会设置了螃蟹夹球、过小河、划小船、袋鼠跳跳跳四个项目。小朋友们可以根据自己的喜欢，来自由选择运动项目比赛先后。在螃蟹... 20
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06-05 12:20...备战6月份的两场国际比赛。谈及孙准浩，克林斯曼称十分心痛。克林斯曼（图源：社交媒体）据韩国媒体公布的国家队名单，共有23人入选韩国国家队新一期大名单中，主教练克林斯曼召入了5月份被辽宁警方刑事拘留的山东泰山外援孙准浩。那不勒斯后卫金玟哉因为参加军事训练，无缘本次集训。5月15日，韩国驻华大使馆确认，孙准浩被辽宁省警方带... 21
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