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04-11 18:20...睡眠时大脑皮层的兴奋程度降低,体内分解代谢处于最低水平,而合成代谢过程则相对较高,有利于体内能量的累积。以运动员为例,成年运动员在平时训练期间,每天应有8至9小时的睡眠。在大运动量和比赛期间,睡眠时间适当延长。青少年运动员的睡眠时间,应比成年运动员长,必须保证每天有10小时的睡眠。在此基础上,青少年还要及时补充营养,有... 0
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10-01 02:40...运动时大量出汗,可适当补充些淡盐水,但一定切记小口喝,分多次喝,切忌贪图痛快而一饮而尽。运动量大的人如果不及时补充丢失的水分,容易引起脱水。运动后的补水要以“量出为入”为原则,即按运动后体重每下降0.5千克,摄入470~700毫升水;也就是说,运动后一般要喝4-7杯水(每杯按100ml计算)。研究表明,运动前后如果饮用... 0
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09-30 11:40...不同运动方式对少儿骨生长发育影响不同,跳跃较行走、跑步等运动方式更能刺激骨的合成代谢。足量的钙、维生素D摄入对青少年骨骼理想峰值骨量的累积有积极意义。维生素D合成主要依赖紫外线照射和食物摄取,目前青少年普遍存在日晒不足、食物中维生素D缺乏问题。蛋白质适量摄入对维持肌肉、骨骼强度有益,建议每日摄入牛奶300ml或相当量奶... 0
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05-11 10:20...记者在搜索“体考小红瓶”关键词后发现了数百个产品,价格在9.9元-268元不等。在宣传中,大多数产品均以“提高体育考试成绩”“防止紧张零失误”“无副作用”等,吸引考生与家长购买。价格高低不同、质量参差不齐的“体考神器”真的有用吗?在电商评论区,记者发现大多数商品都以好评为主,其中不乏有“3000米提高了20秒”“100... 27
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03-20 02:50...这种技术可以改善关节的生物力学功能与软组织的新陈代谢,它还可以提高关节的活动范围,减少肢体的僵硬以及疼痛,常常用于运动前的准备和运动后的放松。拉伸是一种比较安全有效的一种技术手段,由于拉伸是针对于肌肉和肌腱延长的一种技术,所以,拉伸运动之后只会对肌肉和肌腱进行延长,因此,它不会使身高增加。看透2022-11-2314:... 4
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2024-05-01-03:54 GMT . 添加到桌面浏览更方便.
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