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10-06 06:20...手指呈“点赞”姿势,两拇指分开指向完全相反的方向,正外方肘关节保持伸直,手臂向拇指方向运动,末端要求手臂至少达到肩关节平面,并且在末端保持1—2秒,然后缓缓放下。10次为一组。第四,俯立姿势准备,上臂与双肩成一条直线,肘关节屈曲90度,前臂自然下垂,手指呈“点赞”姿势,指向正前方。保持上臂姿态不动,前臂向拇指方向运动,... 5
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