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02-09 03:10...随着天气转凉,进行户外锻炼时,要做好充分的热身活动,由于冬季气温低,韧带的弹性和关节的灵活性降低极易发生运动损伤,例如肌肉拉伤、关节扭伤等。冬季运动前可以通过慢跑、徒手操、轻器械等热身练习使身体发热、微微出汗后再进行运动。其次,运动量应该由小到大让机体适应后再加大运动量。冬季运动避开早晚,小心引发感冒,尤其是患有心血管... 0
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