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01-16 13:40...保持良好姿势是关键，无论是坐、站还是行走都要注意腰部舒适度。适当的运动如游泳、瑜伽、普拉提等可以增强腰部肌肉力量和柔韧性。合理的饮食和充足的睡眠也有助于整体健康。如果下腰痛持续或加重，应及时咨询医生或理疗师。他们能提供专业诊断和治疗方案，帮助缓解疼痛并防止问题恶化。通过这些方法，可以有效减少下腰痛的发生，提高生活质量。... 2
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