... 2023-07-30 21:50 .. 尤其是阳光直射的户外、高温高湿的密闭环境。
徐顺娟强调，不要快速饮进大量冷开水或冰镇饮料，不要在运动劳作后立即用冷水洗头冲凉，不要立即站在空调下吹强风，防止舒张状态下的血管因在短时间内受到强烈的冷刺激而导致血管痉挛或强烈收缩，从而引起脏器缺血而并发疾病。
俗语说“心静自然凉”，大暑节气暑热太过则耗气伤阴，容易出现汗出过多、乏力、胸闷心悸、口干多饮、尿赤便秘、失眠多梦等症状，徐顺娟建议大家要保持心情平和，戒燥戒怒，保持自主神经反射和调节的稳定性，有助于减少汗出异常、烦躁、失眠、纳差等不适症状。
大暑节气，适当的“晚睡早起”，等待大自然阳气潜藏。
空调或电风扇调节睡眠模式，但切记不能对着空调或电风扇长时间直吹，注意腹部、背部保暖，略加薄被，以免感寒，导致腹泻腹痛、浑身无力、关节酸痛等症候。
早上顺应大自然阳气的升发，宜早起，在清晨无阳光直射的场地进行适量的运动，如散步、八 .. UfqiNews ↓
6
...应在合适的时间起床及休息，在早上7点时起床，即暗合了阳气生发的运行过程；晚上11点前睡觉，且尽量不熬夜，才能使阳气得到保护.
由于大暑时节炎热，易伤津耗气，因此可选用药粥滋补身体.
著名医药学家李时珍尤其推崇药粥养生，其曰：“每日起食粥一大碗，空腹虚，谷气便作，所补不细，又极柔腻，与肠胃相得，最为饮食之妙也.”
与此同时，无论是对老年人还是儿童，抑或是脾胃功能虚弱者，食用药粥都十分适宜.
值得注意的是，药粥虽说对人体有益，但也不可通用，要根据每个人不同的体质，以及考量有些患者已有的疾病，选用适当的药物配制成粥，方可达到满意的效果.
除此之外，沈建军还建议，原则上应忌生冷，以防止损伤脾胃.
宜食用具有清热燥湿、健脾和胃等作用的食物，如苦瓜、扁豆、茯苓等.
在食用瓜果蔬菜时也不宜过多，以防止脾阳受伤，同时可以通过食用性质较温和的瓜果，如苹果、梨等等，改善脾阳.
在养生保健中常有.. 07-22 15:10 ↓ 10
...谨遵医嘱治疗，切忌私下自行诊治，避免延误最佳治疗时机.
2.合理安排膳食.
大暑时节，肠胃的消化功能较为薄弱，饮食以清淡为主，不可多吃肥腻、辛辣、煎炸的食物.
除了多喝水、常食粥、多吃新鲜果蔬外，还可适当多食用些清热、健脾、利湿、益气、养阴的食物，如莲子、百合、薏苡仁等，荷叶、冬瓜、西瓜、绿豆等都是不错的消暑食品.
3.注意饮食卫生.
高温天气下，食物容易变质，可能导致食物中毒.
烹调食物时，要选择新鲜、清洁的食材，餐具、炊具要注意消毒，生熟食品用的炊具要分开.
凉拌菜宜少吃，吃时要仔细洗净，并用冷开水冲洗，瓜果要洗净去皮再吃.
夏季饭菜最好现吃现做，尽量不要吃剩饭剩菜.
另外，还要搞好环境卫生，苍蝇蟑螂等能作为肠道传染病的媒介，消灭苍蝇、蟑螂也是预防夏季肠道传染病的重要措施之一.
养成饭前便后洗手的良好卫生习惯.
4.运动适度.
夏天锻炼一般选择上午10时前、下午4时后锻炼，避开.. 08-07 22:40 ↓ 8 ..UfqiNews
本页Url
🤖 智能推荐
