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06-07 21:10...夜間也要把窗簾拉開10cm左右,以便到早上就能感受到太陽光。傍晚以後,將房間的燈光調成暖色調,就不會妨礙褪黑素的産生」。褪黑素的分泌量隨著年齡的增長而減少。但是,如果通過「早晨蛋白質」維護好生物鐘,就可以減緩惡化速度。【睡眠新常識】早睡、保持8小時以上的睡眠可以增進健康【睡眠新常識】老年人應注意不要睡過頭。「晚睡早起」... 1
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