国家版“防癌说明书”来了！一半内容与吃有关...... #癌症

国家版“防癌说明书”来了！一半内容与吃有关......

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... 2026-04-14 10:20 .. 长期久坐可能增加乳腺癌、结直肠癌等癌症的发生风险。
    适度规律身体活动有助于降低多种癌症发生风险，包括乳腺癌、结直肠癌、子宫内膜癌、食管癌、胃癌、肾癌和膀胱癌等。
    鉴于身体活动对预防癌症具有重要作用，世界卫生组织（WHO）对不同人群提出了以下运动建议：◆成年人：每周至少进行150—300分钟中等强度身体活动，或75—150分钟高强度身体活动，或等量的不同强度组合。
    ◆儿童和青少年：每天至少进行60分钟中等至高强度身体活动，其中每周至少3天包括增强肌肉和骨骼的运动。
    ◆孕期女性：在身体状况允许情况下，每周至少进行150分钟中等强度有氧运动，并适当进行拉伸运动。
    ◆老年人及慢性病患者：在自身能力范围内坚持运动，并尽量逐步达到推荐的活动水平。
    一般来说，中等强度运动是指运动时能明显感到心率加快、呼吸加深，但仍可正常交谈；高强度运动则会明显加快心率和呼吸，难以持续交谈。
    在制定运动 .. UfqiNews ↓ 1

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...早餐用餐时间为15～20分钟，午、晚餐用餐时间为20～30分钟.
    3、晚餐吃得太晚2021年的《营养素》（Nutrients）杂志发表了一篇研究，分析了日本超过7万名40到79岁人群的晚餐习惯.
    结果发现，晚餐时间不规律（尤其是晚于8点或不固定）的人群，脑出血风险升高44%.
    中国营养学会建议，晚餐时间最好在晚上6点到8点之间.
    夜间消化功能减弱，热量更易转化为脂肪堆积，导致内脏脂肪过高和肥胖风险；吃得太晚，消化系统负担增加，还会影响到睡眠质量.
    4、暴饮暴食暴食会刺激胰液过量分泌，容易引发急性胰腺炎.
    比如过节期间，门诊胰腺炎的接诊率就高于平时.
    暴饮暴食分两种，一种是经常性的，一种是间歇性的.
    经常暴饮暴食会增加肥胖和消化道疾病的风险.
    而间歇性暴饮暴食，比持续性高脂饮食更易加速动脉粥样硬化.
    5、吃变质食物变质产生的有害物质（比如亚硝酸盐、黄曲霉素、组胺等），大部分不能通.. 05-01 21:10 ↓ 53

...让更多的肿瘤患者从科学的营养管理中受益.
    据悉，此次活动由医院营养科主办，医院肿瘤科、公明社康及马田党支部共同参与，给公众提供专业、科学、实用的肿瘤营养防治知识.
    专家介绍，癌症防治不只涉及药物治疗和手术，营养也是非常关键的一环.
    良好的营养状态可以帮助病人更好地抵抗癌症，缓解病痛，提升生活质量，乃至提高生存率.
    然而，大多数肿瘤患者并没有实施科学的营养管理，原因是他们对肿瘤营养防治知识缺乏了解.
    [编辑：谢燕丽]上一条：下一条：.. 05-01 20:30 ↓ 46 ..UfqiNews