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03-05 06:40...应该立即补充碳水化合物以便最大限度提高糖原再合成速度。在跑后的前4个小时,应采用少量、多次的补充原则来补充碳水化合物,从而使总的碳水化合物摄入速度达到每小时1-1.5克/千克体重,可以防止碳水化合物的快速摄入引起的胃排空的减缓。在长期恢复(>24小时)中,摄入蛋白质和碳水化合物对最大限度提高肌糖原再合成速度、蛋白质合成... 0
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03-02 09:40...解析:睡觉或运动时突然抽筋不一定是因为缺钙。虽然缺钙可能会导致肌肉痉挛和抽筋,但是抽筋也可能是由于其他原因引起的。一些常见的原因包括过度疲劳、长时间保持同一姿势、缺乏水分、电解质失衡、血液循环不畅等。此外,某些疾病或药物也可能增加抽筋的风险。如果经常出现抽筋的现象,最好咨询医生以排除潜在的健康问题。同时,可以采取一些措... 14
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02-26 22:10...不仅能起到锻炼的作用还能强健膝关节周围韧带。如果选择爬山可以带一根登山手杖,医生介绍登山杖可以给你去借力,让爬山从双下肢运动变成全身运动,减小膝关节受伤的概率。此外,还有一部分膝关节损伤是负重深蹲导致的,这个动作虽然对锻炼身体大部分肌肉是个不错的训练方式但膝关节会承受较大压力。平时缺乏运动或者年纪较大的人最好选择一些膝... 0
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07-02 18:40...优先选择阴凉、通风的地方,如公园、操场等,有条件时,可选择在室内场馆进行锻炼。运动中要适当增加休息的次数,尤其是要避免长时间在阳光下运动。在进行户外活动前,可以采取涂抹防晒霜、戴帽子和太阳镜等保护皮肤免受紫外线的伤害;准备好防暑降温用品,如藿香正气水、冰块等。在运动过程中出现头晕、恶心等中暑症状时,应立即停止运动,转移... 1
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06-28 04:40...对脊柱关节病、静脉曲张、肥胖等都有益处。然而游泳并非适合所有人,患有严重心脏病、高血压、耳部疾病、传染性疾病、妇科病及月经期、孕期、产后2个月的朋友不适合游泳锻炼。值得注意的是,空腹、饱腹和酒后人群也不宜选择游泳,盲目锻炼,有损健康。骑车、慢跑等骑车、慢跑等也是很多人喜欢的户外运动方式,可提高心肺功能、减轻压力、增强耐... 2
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06-28 04:20...如公园、操场等,有条件时,可选择在室内场馆进行锻炼。运动中要适当增加休息的次数,尤其是要避免长时间在阳光下运动。在进行户外活动前,可以采取涂抹防晒霜、戴帽子和太阳镜等保护皮肤免受紫外线的伤害;准备好防暑降温用品,如藿香正气水、冰块等。在运动过程中出现头晕、恶心等中暑症状时,应立即停止运动,转移到阴凉通风处,松解衣扣,呼... 2
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