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03-13 19:20...由负重、身体自重和下蹲程度决定。正确的姿势应该是从动作开始到结束，头部到腰部的躯干要始终保持笔直伸展的状态，臀部向后和向下，大腿要降到超过水平面，蹲到的位置应该是大腿和地面平行或者更低。在整个动作的过程中，从侧面看，耳朵的轨迹只是上下移动，不出现前后的移动，背部曲线不发生变化。这要求我们核心收紧控制好稳定。臀肌和腹肌要... 0
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