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02-22 23:50...不良生活习惯：频繁熬夜、睡前使用电子设备，蓝光抑制褪黑素分泌，打乱生物钟。环境因素：噪音、强光、不适的温度干扰睡眠，使大脑难以放松。饮食因素：咖啡、茶、巧克力中的咖啡因兴奋神经，导致入睡困难。生理疾病：疼痛、消化不良、呼吸问题等身体不适影响睡眠质量。药物副作用：抗抑郁药、激素类药物等可能影响睡眠，导致失眠。心理问题：抑... 0
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