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11-08 10:20...此时养生要重“藏”。饮食多温少凉冬季饮食以保温御寒、滋补、防燥为主，可多食山药、红薯、马铃薯、栗子、核桃等益肾养精的食物，多食山药粥、板栗粥、核桃百合燕麦粥等养生粥。入冬以后，天气逐渐寒冷，且我国北方地区天气干燥，应增加食物热量，增加主食和油脂的摄入。《内经》有“秋冬养阴”之说，北方冬季气候干燥，常有大风天气，滋益阴精... 0
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11-15 06:00...万物进入休养、收藏状态。其气候也由秋季少雨干燥向阴雨寒冷的冬季气候转变。立冬时节，起居养生重“养藏”。早睡晚起要保暖。“冬季万物闭藏，人体的阳气也随之沉潜含藏。因此，冬季调养着眼‘闭藏’，以敛阴护阳为根本。”尚风云说，立冬后，起居宜早睡晚起，作息时间要随着太阳的升起和降落来调整，晨起时间建议在7时左右，睡觉时间建议在2... 0
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09-30 16:30...要坚持锻炼身体，增强体质，适应早晚温度的变化，提高抗病能力。秋分以“养收”为主，运动要顺应动静适宜的原则，选择轻松平缓、活动量不大的项目，以防汗出太过，耗损阳气。比如慢跑、登山、打太极拳等，可以增强呼吸系统功能，增加肺通气量和肺活量，加强血液循环。养生食疗推荐1、天门冬粥【原料】天门冬20g，粳米100g，冰糖适量。【... 1
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2024-11-08-19:15 GMT . 添加到桌面浏览更方便.
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