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04-13 22:50...长时间讲话或唱歌后，应适当休息，让声带得到充分恢复。最后，要保持规律作息，保证充足睡眠，这可以帮助声带得到休息。避免烟酒刺激，烟草中的尼古丁和酒精都会对咽喉黏膜造成伤害。饮食应以清淡为主，多吃富含维生素和水分的食物，如蔬菜、水果、蜂蜜等，避免辛辣、油腻食物刺激咽喉。“三不要”为情绪不可过度激动、用嗓不可过度、不待不良环... 4
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