... 2024-09-16 08:40 .. 但是它们并不是效果最佳的运动方式。
通过对14170名参与者的研究发现，跳舞成为了抗抑郁效果最好的运动项目。
步行、慢跑排在第二名，第三名则是瑜伽。
此外，力量训练、混合有氧运动以及太极拳等也都是不错的选择。
有趣的是，研究还发现，步行或慢跑对于男女都有效果，但力量训练对于女性的影响可能更大，而瑜伽则可能对男性更为有益。
缓解抑郁情绪的六个方法除了运动之外，还有很多简单的方法可以帮助缓解抑郁情绪。
接下来，就让我们一起看看这六个小妙招吧！1、抗抑郁食物研究表明，健康的饮食习惯能够显著改善抑郁症状。
建议多吃新鲜的蔬菜水果、全谷物、坚果以及鱼虾等海鲜，少吃红肉和甜食。
还有一个小技巧就是可以吃点黑巧克力。
巧克力中的成分能够刺激大脑分泌多巴胺，让人产生幸福的感觉。
2、多晒太阳阳光可以促进体内5-羟色胺的释放，这是一种与心情调节有关的神经递质。
因此，即便是在寒冷的冬季，也要记得抽 .. UfqiNews ↓
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