↖  时令节气与健康|大雪时节如何养护阳气、养阴润燥?如何提高睡眠质量?..


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... 2024-12-06 14:40 .. 冬天来讲要早睡晚起养阳气。
    平常可以泡泡脚、做做艾灸来补阳气,比如艾灸关元、足三里等穴位。
    关元穴在肚脐下三寸处,足三里在外膝眼下三寸处,艾灸这两个穴位对养护阳气有重要的作用。
    冬季养阴润燥试试这些食疗方老百姓常说“冬吃萝卜夏吃姜”。
    冬天我们的饮食往往都比较温补,尤其是在北方地区,暖气供应非常充足,很容易造成体内燥热,所以大雪过后阳气更加郁闭,这个时候吃一点萝卜或梨,可养阴、润肺、透热邪。
    比如炖汤的时候,可以放一点白萝卜,能够缓解温燥、清热消食。
    嗓子痒、咳嗽时,可以吃花椒炖梨,有很好的散寒、润肺、润燥作用。
    这时候注意不要吃太多辛辣刺激的食品,防止耗伤人体的津液,进而生燥。
    冬季如何提高睡眠质量?良好的睡眠应该有以下几个方面特征:入睡无困难、无早醒多梦或噩梦,醒后能够再次迅速入睡,睡眠时长适中,第二天不感到疲倦和乏力。
    要想提高睡眠质量,在冬天这个进入“收藏”的季节,建 .. UfqiNews 1

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