... 2024-08-25 14:00 .. 饮食应以养阴润燥的食物为主，可食用芝麻、蜂蜜、银耳、百合、乳制品等具有滋润作用的食物。
同时，忌辛忌苦，辛味发散泻肺，苦属燥，苦燥易伤津液，故尽可能少食葱、姜等辛味之品。
科学饮水是缓解秋燥最简单的方法，应定时、主动多喝白开水，小口频饮，以养阴润燥，补充身体损失的津液。
韩娟指出，每天至少喝1500至1700毫升水，不要等到口渴才喝水。
如果实在不想喝白开水的话，可以考虑淡茶水、柠檬水、百合水、山药水、梨水等。
尽量少喝或不喝含糖饮料。
处暑时节，为何人们会产生秋乏？韩娟解释，因为盛夏时分人体消耗过多能量、损伤正气，夏季虽过，但身体功能未能及时恢复，容易产生疲惫感。
对此，她建议，尽量在子时以前入睡，做到早睡早起，保证充足睡眠。
夜寝时，腹部盖薄被，注意胃部保暖，保护身体阳气。
适当锻炼，如早晚散步、打八段锦等。
平时多伸懒腰，能适当增加对心肺的挤压，促进心脏泵血，增加全身的供 .. UfqiNews ↓
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...可多吃有养阴生津润肺作用的滋润多汁的食品，如百合、山药、莲藕、芝麻、蜂蜜、枇杷、牛奶等.
多吃蔬菜、水果可补充体内维生素和矿物质，中和体内多余的酸性代谢产物，起到清火解毒的作用.
少吃辛辣、煎炸食品.
贴秋膘应因人而异，平素体格健壮、肥胖者应慎贴秋膘，以防过于进补，滋生痰湿.
秋季多燥，是健脾的好时候，应注意饮食清淡，适量食用具有健脾化湿作用的食材或药物，如山药、芡实、薏米、茯苓、陈皮、大枣等.
立秋与恩施玉露最“搭”立秋饮茶宜恩施玉露.
恩施玉露是中国传统的一种绿茶，产于湖北省恩施土家族苗族自治州恩施市.
此茶是蒸青绿茶，其制作工艺及所用工具相当古老.
恩施玉露汤色嫩绿明亮，如玉露，香气清爽，滋味醇和.
观其外形，赏心悦目，饮其茶汤，沁人心脾.
现代研究表明，此茶有清热解毒、杀菌消炎、调血压、调血脂之功效.
立秋时节，季节交替，昼热夜凉，热毒内伏，易血压波动，可饮此茶，兼可化湿.. 08-20 18:10 ↓ 9
...这也是田间地头最后一段忙碌的时间FrostsDescenthasarrived,markingthefinalbusyperiodinthefields也恰是威海农民收获地瓜、大葱等农作物的关键时间ItsalsoacrucialtimeforWeihaifarmerstoharvestcropslikesweetpotatoesandgreenonions.此时温度骤降，冷空气活动频繁，昼夜温差增大Atthistime,temperaturesdropsharply,coldairisfrequent,andthetemperaturedifferencebetweendayandnightincreases.是防寒养生的关键时期Thisisacrucialperiodforhealthpreservationagainstthecoldshearwhath.. 10-28 02:10 ↓ 8 ..UfqiNews
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