把“我做不到”变成“我充满期待” 心理专家支招缓解高考考生焦虑情绪 #高考

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... 2024-06-11 20:10 .. 焦虑是每一个人都拥有应对压力的生存机制之一，是一种“急性应激状态”。
    适度的紧张让身体处在戒备状态，有助于更好地调动全身机能，有利于注意力集中和反应敏捷，更好地应对重大挑战。
    但持久或者过度的焦虑会让大脑和身体被情绪操纵，从而变得注意力难以集中、思维混乱，甚至感到失控。
    怎么才能更好地应对压力，让焦虑处在适度的水平？专家表示，在高考或类似的重要场合，人们都难以消除焦虑，但可以用更积极的方式看待它。
    从身体感受的角度来说，焦虑和兴奋是非常相似的情绪，这两种情绪都会让人们心跳加快、呼吸急促，肌肉紧张。
    因此，当一个人感到焦虑的时候，可以换一种想法。
    焦虑情绪的时候背后的认知多是“我做不到”，而兴奋情绪的背后认知是“我充满期待”。
    如果把对压力的认知从负面转向正面，从而可以更好地掌控自己的压力，让自己更从容地迎接高考。
    专家认为，考前保证充足睡眠，调整和维持良好的迎考状态，建议保 .. UfqiNews ↓ 13

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...坚持为党育人、为国育才，更好统筹疫情防控和考试组织、高考改革等工作，确保考试招生工作安全、有序实施.
    《通知》重点强调了五方面工作要求.
    一是全力保障考试组织安全平稳.
    全面落实考试安全责任，完善各类突发事件的应急处置工作预案.
    加强部门协作机制，开展手机作弊专项治理，强化考试环境综合治理.
    认真落实有关优化疫情防控的措施要求，统筹做好考试防疫工作.
    二是持续促进高校招生入学机会公平.
    继续实施国家支援中西部地区招生协作计划、重点高校面向农村和脱贫地区专项计划，做好随迁子女在流入地参加高考工作.
    严格开展报名资格审核，严厉打击“高考移民”.
    三是稳妥推进高校考试招生改革.
    扎实推进高考综合改革，推动改革成果进一步巩固和深化.
    持续深化考试内容改革，落实立德树人根本任务，引导学生德智体美劳全面发展.
    深入实施强基计划试点工作，优化招生程序，严格选拔标准，加强招生培养联动.
    进一步完善高.. 01-25 19:20 ↓ 35

...《报告》从七个部分分别讨论了2022年中国高考改革的政策背景、命题特征、教学改革、招录情况、社会影响和评价体系，系统讨论高考综合改革下的政策走向及应对策略.
    《报告》指出，通过对近三年的高考试题分析发现，信息识别与加工、逻辑推理与论证、科学探究与思维建模、语言组织与表达、独立思考与质疑（提出问题、开放作答、合理论证）、批判性思维等关键能力已经成为高考考查的重点，这充分表明以批判性思维为代表的关键能力已经成为高考命题的主要方向和要求.
    除了上述关键能力的考查要求，近年来的高考文科试题中大量出现的是识别隐含前提、开放式设问、合理论证、寻求证据、有效推理与论证/证据评估等，理科试题中大量出现的开放式设问、结构不良、替代性解决方案等，这些也都是批判性思维在高考命题改革中的具体体现.
    《报告》对2023年高考趋势作出了几点判断.
    《报告》认为，将立德树人这一根本任务融入高考试.. 02-02 04:00 ↓ 28 ..UfqiNews