... 2024-03-17 15:10 .. 及时发现不良情况，也可以对照正确的姿势进行调整和训练，从而改善不良体态。
（1）站姿正确的站姿从正面看，应是双耳连线，双肩最高点连线，双侧髂前上棘（胯骨最突出的位置）连线，双膝连线，双踝连线，这5条线都与地面平行。
从侧面看，应是内耳，肩峰，臀部中间，膝盖外侧，足底后连线与地面垂直。
换句话说就是头的重量能落肩上，上半身重量落坐骨上，整体重心落脚的后。
（2）坐姿正确的坐姿是：坐直，肩膀放松，保持肘部靠近身体，肘关节角度维持在90-120度之间，所有4条背部曲线都应该正常出现；膝盖弯曲成直角，保持膝盖与臀部平齐或略高于臀部，不要跷“二郎腿”，双脚平放在地上，如果不能平放可以垫脚踏板。
即使是正确的坐姿，也要注意不要久坐，最多坐1个小时就要起身活动一下。
（3）卧姿首先需要注意选择合适的枕头，保证贴合头颈部的曲线并能提供支撑，一般情况下，厚度保持在8～10厘米为宜。
平躺时 .. UfqiNews ↓
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