健身助盲两不误苏图志愿者协会八段锦课程开班 #八段锦

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... 2024-03-05 06:30 .. 导引已作为一种养生保健的方法在一定范围内传播，长沙马王堆3号汉墓出土的帛画《导引图》便反映了汉朝导引的发展水平。
    此次八段锦课程由中国武术七段、国家级社会体育指导员沈激浪授课，中国武术五段、一级社会体育指导员邓颖凤为学员示范动作，苏州图书馆40多名志愿者参加课程。
    沈激浪表示，八段锦可以很好地疏通经络、调整脏腑、行气活血、强筋壮骨、养神益志，从而达到养身保健的效果。
    “虚领顶劲，沉肩坠肘，松腰敛臀，圆裆开垮……”当天，沈激浪认真地教导志愿者无极桩、抱球桩等八段锦的动作要领。
    八段锦的招式要求在意念的引导下，配合呼吸调整，将形体运动和精神活动密切结合，因此看似缓慢的动作招式对于初学者来说很难做标准。
    “想象你身后有个凳子，你想要靠上去，这就是松腰敛臀的感觉.”
    沈激浪将每一个动作拆解开来，深入浅出地为大家讲解要领，并进行生活化的动作示范，让志愿者尽可能更好地学到动作精髓。
     .. UfqiNews ↓ 2

...共八百多年的历史.
    古人把这套动作比喻为“锦”，意为五颜六色，美而华贵!体现其动作舒展优美，视其为“祛病健身，效果极好;编排精致;动作完美，”此功法分为八段，每段一个动作，故名为“八段锦”.
    八段锦具有养生保健、强身健体的功效与作用，可以疏通经络、调理三焦、健脾和胃以及行气活血，是一套结合形体活动与呼吸的健身方法，对身体有益.
    (潘纯老师带大家学习八段锦养生功法.
    )中药香囊源自中医里的“衣冠疗法”，民间曾有“戴个香草袋，不怕五虫害”之说.
    佩戴香囊，虽是一种民俗，但也是一种预防瘟疫的方法.
    (学生们与潘纯老师学习中药香囊制作.
    )该院中药房为学生们精心准备了40余味中药，由杜仲、枸杞、人参、黄芪、金银花、蜈蚣等组成，由娄底市中心医院针灸科潘纯主治医师现场对孩子们进行中药功效等讲解，孩子们通过眼看、手摸、鼻闻、嘴尝等方式，深度认识中药，感受中药的魅力.
    (潘纯老师带领学生们.. 04-20 03:40 ↓ 18

...包括人中穴、治晕厥、至阳穴、内关穴、脚后跟穴位、三阴交穴及劳宫穴等穴位，护士老师给大家讲解了这些穴位的具体位置以及穴位的按压功效，这些功效在关键时刻可以起到急救作用，现场的工作人员面对现场老人进行一对一教学，居民们都学习得很认真.
    我家孙女流鼻血，我要去学一下.
    当介绍到脚后跟穴可以止鼻血时，王阿姨马上从后排的座位走到最前排仔细听讲.
    在讲解结束后，两位经验丰富的护士老师迅速开始现场教学八段锦.
    叔叔阿姨们充满热情地迅速排列成队，兴致勃勃地跟着领操护士老师练起来.
    在悠扬悦耳的音乐声中，护士老师一边说着八段锦口诀，一边示范八段锦的基本动作要领，大家都专心地跟着练习，丝毫不敢放松，进行着伸筋拔骨和吐纳的动作.
    每个人都学得非常认真，很快就掌握了基本动作，展示出了非常规范和有技巧的练习姿态.
    八段锦功法共有八段，每段一个动作，故名为八段锦.
    八段锦具有疏通经络和调和脏腑气血的功.. 05-17 01:20 ↓ 16 ..UfqiNews