减肥，为什么老是减不下去

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... 2024-03-29 00:40 .. 我们减肥成功的根本原理在于实现能量支出超过能量收入，也就是创造所谓的能量赤字。
    实现能量赤字，有两个途径，一是减少热量摄入，即通过饮食控制来减少卡路里（热量）的收入，二是增加消耗，通过消耗增加来支出更多能量，从而达到能量负平衡。
    人体的能量来源相对好理解，主要是通过食物、饮料等摄入来提供，而能量支出（消耗）相对复杂一些。
    人体日常的总能量消耗主要由三个部分组成，分别是静息能量消耗（维持基本生命活动如心跳、呼吸等所需的能量，也称为基础代谢）、进食的热效应（消化、运输和储存营养物质所需的能量）和非静息能量消耗（主要是体力活动所需的能量）。
    在体重稳定的成人中，基础代谢能耗、进食热效应和体力活动能耗，分别约占总能量消耗的60%、10%和30%。
    所以，在能耗结构中，主要的影响部分是基础代谢能耗和体力活动能耗，其中基础代谢能耗是影响每日能量消耗的最大成分，但它受性别、身高、年 .. UfqiNews ↓ 1

...也会增加结核病复发的风险.
    所以，在规范服用抗结核药物的同时，也要注意加强营养，增强机体抵抗力，这样才可以满足机体消耗及结核病灶修复的需要.
    今天我们重点讲讲肺结核患者到底应该怎么吃.
    重点来啦！！！1．摄入充足的能量肺结核患者长期低热、盗汗，能量需求高于正常人，每日供给能量应在每千克体重摄入35－50kcal为宜（如体重60千克的成年人，每日能量摄入可在2100－3000kcal之间，文末膳食宝塔能量范围在1600－2400kcal之间，可根据自身需求在宝塔基础上适当均衡增加每类食物食用量）.
    治疗期间身体质量指数（BMI＝体重（公斤）除以身高（米）的平方）维持在18．5－23．9kg／㎡内（正常水平）为宜.
    经口饮食不佳且存在营养不良风险的老人，可通过口服全营养补充剂增加能量摄入.
    2．供给足量的蛋白质肺结核患者蛋白质分解增加或丢失较多，加上修复病灶也需要大量的蛋白.. 03-19 12:50 ↓ 37

...应不低于20千克/平方米，体重过低可能会导致肌少症、骨质疏松、营养不良等诸多健康问题.
    消瘦虚弱的老年人可以参考以下方法：在正餐的基础上适当加餐2~3次，可以选择富含蛋白质及热量的食物，如奶制品、软点心等;在身体允许的情况下，每天适度运动，促进食物的消化吸收;保证睡眠充足，多参加群体活动，保持心情愉快;如果长期饮食量偏少，应接受专业营养指导，必要时口服营养补充剂.
    误区二进补多多益善?有些家属会为老年人选购滋补类食品或保健品，其实，进补并非多多益善，营养保健品也并非对所有老年人都适用.
    有些不合规的“老年食品”成分不明或者含糖量较高，并不适合有慢病的老年人.
    合理进补要建立在辨证的基础上，如果不分虚实，无病进补，反而容易影响一日三餐的饮食摄入，增加身体的负担.
    对于老年人来说，食物多样化、细软好消化、保证进食量，更有利于身体健康.
    误区三告别肉蛋多吃素?不少老年人担心肉.. 06-06 02:30 ↓ 18 ..UfqiNews