太原人夜间消暑的N种运动方式

-loading-

听音频 🔊 . 看视频 🎦

... 2023-07-15 02:30 .. 逐渐爱上了运动的感觉，如今，晚上只要有时间，都会到瑜伽馆练习一个小时。
    “出身汗就不焦虑了……”晚上10时，在公元时代城某健身房结束了健身的小彭放下了手中的器械，“收工”回家。
    走的时候，看到店里还有不少仍在挥汗如雨的会员。
    “教练说有不少人会错峰锻炼，最近他下了课收拾完器械都快凌晨1时了.”
    公园里的运动魅力天色渐暗，晚风微凉，运动产生的多巴胺十分解压。
    公园里、汾河边，不断有三三两两的跑者陆续跑过，脚步声、呼吸声，和快走团、广场舞者的热闹相比，都市“夜跑人”大多是安静地独自在跑，专注、认真……每天晚上8时，家住和平南路的张雨都会换好服装，来到附近的和平公园夜跑。
    与不少人晨跑不同，张雨夜跑是“不得已而为之”，由于早晨要忙着做饭送孩子上学，晨练对她来说有点“奢侈”，所以只能晚上去跑步。
    不过，这样一来反而躲开了夏天白天高温和太阳暴晒的苦恼。
    跑着跑着，张雨慢慢喜欢上了这段 .. UfqiNews ↓ 1

...选择适合的运动方式考前运动方式的选择因人而异，每个考生的实际情况不同，选择的运动项目、运动量和运动方式也应该不同.
    平时运动较少的孩子，只要在考前稍微增加一些运动量即可，并选择相对温和的运动方式，比如课间操、快走等.
    那些平时就颇喜欢运动的孩子，这段时间只要维持平时的运动方式和运动量就可以了，不建议去尝试一些新的运动方式.
    另外，考前要避免进行对抗性的篮球赛和足球赛.
    对于大多数考生来说，考前进行小强度的有氧运动是比较合适的.
    这种运动呼吸充分，对人体刺激温和，可调节大脑兴奋状况.
    像散步、慢跑、少量而有规律的骑车或爬楼梯，以及打乒乓球、游泳等，都是不错的选择.
    另外，柔韧性训练也很不错，能保证身体处于一个比较好的状态.
    具体做法是，站立，深呼吸，然后尽可能拉伸身体各个部位，直至产生酸酸的感觉.
    把握好运动的时间考前由于时间紧张，考生很难有太多的时间集中运动，因而在备考阶段，.. 06-05 01:30 ↓ 23

...这段时间只要维持平时的运动方式和运动量就可以了，不建议去尝试一些新的运动方式.
    另外，考前要避免进行对抗性的篮球赛和足球赛.
    对于大多数考生来说，考前进行小强度的有氧运动是比较合适的.
    这种运动呼吸充分，对人体刺激温和，可调节大脑兴奋状况.
    像散步、慢跑、少量而有规律的骑车或爬楼梯，以及打乒乓球、游泳等，都是不错的选择.
    另外，柔韧性训练也很不错，能保证身体处于一个比较好的状态.
    具体做法是，站立，深呼吸，然后尽可能拉伸身体各个部位，直至产生酸酸的感觉.
    把握好运动的时间考前由于时间紧张，考生很难有太多的时间集中运动，因而在备考阶段，最好的办法就是“见缝插针”，有时间的时候就适当进行运动.
    比如，清晨可以在公园等空气清新的地方进行散步、慢跑.
    课间仅有的10分钟，可以到操场伸伸懒腰、转转脖子，同时晒晒太阳，进行一些简单的拉伸运动，放松一下因久坐学习而僵硬的肩颈和四肢，也让眼睛.. 06-04 01:40 ↓ 23 ..UfqiNews