... 2024-01-12 23:10 .. 何栩与同行交流，推广科学运动科学地理解减肥，实际上就是“消耗大于摄入”。
控制、减少摄入，需要科学营养膳食。
“对于大基数体重的人群，在科学的营养调整和运动下，一个月减8斤，算是比较正常的速度.”
四川省人民医院营养科主治医师余雪梅也认为，贾玲“一年减重100斤”，理论上是可行的，但确实也非常不容易。
从目前网络上披露的有限信息中，还不足以判定，贾玲到底使用了哪些减肥方式。
体重减轻，与许多因素有关，饮食、运动以及基础代谢。
“对于大基数人群，前期可能减重效果比较好，后期容易进入平台期.”
余雪梅表示，减重是一个波动式下降的过程，甚至期间小有回弹，都是正常的。
针对有传言，贾玲除了减重100斤外，体脂率低至10%。
对此，何栩表示并不可能。
“使用精密仪器测量，非常优秀的女性专业运动员，在参加国际比赛时，体脂率大约在18%到20%，这已经是专业运动员水平了.”
何栩表示，正常普通 .. UfqiNews ↓
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...然后尽早干预，调整生活习惯，尽量少饮酒，坚持低糖、低脂饮食，远离霉变食物，坚持科学运动，保持吃动平衡，控制体重，可有效预防脂肪肝演变成肝硬化.
什么样的运动对于脂肪肝患者较为适宜？湖南省职业病防治院内一科主任曾妍介绍，很多慢性肝病患者通常会有脂肪肝的表现，肝内脂肪不同程度的沉积，还会影响肝脏的代谢功能.
适度运动可以减少肝内脂肪的沉积，从而改善肝脏的代谢功能，促进疾病恢复.
中南大学湘雅医院院长雷光华建议，中等强度的有氧运动和柔韧性训练比较适合脂肪肝人群.
有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的运动训练，脂肪肝人群可以选择慢跑、游泳、跳舞、骑自行车、打羽毛球、快走等运动方式，每次运动时间以30到60分钟为宜，每周可以坚持3至5次.
雷光华说，柔韧性训练是相对较柔和的肌肉拉伸和慢动作练习，可增加肌肉柔韧性及关节活动范围，防止肌肉在其他运动中受伤，减少跌倒风险.
脂肪.. 04-20 03:30 ↓ 23
...日常的能量消耗平均会被50多岁的人群低20%~25%.
随着年龄的增长，体重的下降，尤其是肌肉质量的下降，新陈代谢的降低也会越发显著.
显然，刚刚30多岁的中年人，远没有到代谢降低的这一步.
咦？代谢没降低，吃的东西也没有徒增，为什么还会发胖？原因很简单，动得少了.
在研究中，人们发现30岁以后的人群比20岁的人群少动了20%左右.
遥想当年，20岁的我们精力旺盛，能K歌散步，还能说走就走，拎起行囊就一路硬座到西藏.
而30岁的我们，被生活压榨得疲惫不堪，别说每天运动了，就是每天晚下班一小时就够让人心力交瘁了.
在不知不觉中，我们动得越来越少了，被繁重的工作死死地焊在了工位上.
虽然我们吃不多，身体基础消耗也没变，但我们原本有的额外运动消耗没了，整体算下来能量还是能轻松累积下来，成为我们腰间的游泳圈，脸上的双下巴……不仅如此，迈入中年后我们还面临着压力、熬夜、情绪问题等“催.. 04-16 17:00 ↓ 16 ..UfqiNews
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