... 2024-04-22 03:30 .. 在谷雨时节，我们应该如何有效祛湿呢？浙江省新华医院中医内科主治医师徐嫚丽认为，谷雨过后，湿气较重，易形成“湿温之邪”，从而损伤身体脾脏之阳气，导致一系列症状，比如食欲不振、腹部胀满等。
因此，我们应该注意调整饮食习惯，避免食用过多油腻、生冷、甜腻的食物，这些食物容易加重体内湿气。
相反，我们应该多吃一些清淡、易消化的食物，如绿豆、薏米、红豆、扁豆等豆类，它们具有祛湿作用。
此外，还可以适量食用一些具有健脾利湿作用的食物，如山药、茯苓、白术等。
另一方面，适量的运动可以促进身体新陈代谢，加速体内湿气的排出。
在谷雨时节，可以选择一些轻度的运动方式，如散步、慢跑、太极拳等，避免剧烈运动导致出汗过多，反而加重体内湿气。
同时，运动后要及时擦干汗水，避免受凉。
对于关节曾受过创伤或扭伤的人，要格外注意身体保养，避免着凉。
从生活起居上来说，此时正值春夏之交，天气尚未稳定。
徐嫚丽建议 .. UfqiNews ↓
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