贾玲成功减重100斤，她大概率还会面临一个“老大难”问题

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... 2024-01-13 18:40 .. 其好友袁弘也转发微博并称比瘦100斤更难的是作为一个之前很少运动的人，一年之间把体脂降到了百分之十左右（目前该微博已删除）。
    网络截图体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，反映人体内脂肪含量的多少。
    减肥的人可能多少对脂肪都有些偏见，但其实脂肪能够提供人体所需的能量，保持身体功能，还可以保护内脏、维持体表温度，参与身体代谢，有着非常重要的作用。
    周彤主任介绍，对于女性来说，标准体脂率应该在18%30%之间。
    体脂10%是什么概念？那可能是专业健美运动员的身材了，对普通人来说不太可能，并且这样的体脂率对身体的影响是很大的。
    周彤提醒，一般来说，当体脂率低于17%，首先可能会出现的问题就是月经紊乱，进而影响生殖系统，而不论男女，体脂过低，或低于体脂含量的安全下限（男性低于12%，女性低于13%-15%）都可能导致内分泌失调、抵抗力下降，肌肉流失、情绪低落、器官 .. UfqiNews ↓ 1

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...女性体脂率保持在20%-25%是一种比较健康的状态.
    “很多想减肥人群的‘节食’是非常错误的方法，节食导致营养不良会带给身体潜在损害.”
    李辉表示，“不吃饱哪有力气减肥”某种程度上来说并非虚言.
    合理健康的饮食是减肥成功的关键.
    在饮食方面，首先应减少碳水（米、面、糖及精制食物）摄入，“低碳饮食”通过合理搭配营养来建立.
    他建议，根据每个人体质不同，应将碳食物应占比控制在能量摄入的10%-20%左右.
    其次，每天的优质蛋白质摄入要够.
    “按照体重计算，每一公斤体重每天应摄入一克左右蛋白质.
    增肌的人群可能会高一些”最后，脂类的摄入也是不可或缺的.
    脂类不仅能提供远高于碳水和蛋白质的能量，还能提供人体需要的营养物质.
    对我们身体来讲是一种“清洁能源”.
    李辉建议可以食用橄榄油、椰子油等、猪油等优质的油脂进行补充，每天应至少摄入25克脂类.
    再搭配大量的蔬菜，少量的水果.
    每日的饮水量也.. 05-10 11:10 ↓ 23

...理念便是如此.
    “阿特金斯为他的减肥法制作了一个食谱，严格按照这个食谱，大约1-2个月便会有效果.
    但在使用者持续使用半年左右之后，他们的肾脏功能出了问题.”
    厉曙光说.
    虽然阿特金斯饮食法对于短期减脂效果明显，但对人体带来的不利影响也引发关注.
    大量研究还证实，虽然一开始采用阿特金斯减肥法可能迅速减重，但其后这种方法的作用与其他低能量膳食相比并无明显差别，还会导致口臭、腹泻、疲劳等情况的出现.
    记者注意到，早在2008年，中华医学会主办的科普期刊《健康世界》发表了一篇题为《正视饮食科学减肥》的文章，就提到了“阿特金斯饮食法”的潜在风险.
    文中介绍，如在严格限制主食的同时，继续享用烤肉、沙拉酱、伏特加等，可能造成饱和脂肪酸和胆固醇的过量摄入——这两种成分或导致心脑血管疾病和糖尿病，增加罹患风险，使糖尿病患者更容易发生并发症.
    这两种成分还是部分恶性肿瘤的重要膳食危险因素，增.. 04-20 01:50 ↓ 18 ..UfqiNews