... 2023-12-23 21:40 .. 但王阿姨作为领舞，怕自己临时请假影响团体进度，犹豫再三还是决定出门。
一到广场，王阿姨就被冻得瑟瑟发抖。
刚跟随音乐跳了一分钟，只听腰部“咔”的一声，王阿姨的腰被扭到了，当场就痛得不行。
舞伴们急忙将她送往浙江省中医院湖滨院区急诊，被诊断为“急性腰扭伤”，需要住院治疗。
事后王阿姨后悔不已：“现在好了，舞跳不了，还得在床上躺好几天.”
吕帅洁介绍，随着年龄的增长，身体吸收营养的能力下降，体内的钙质流失严重，老年人普遍存在骨质疏松的问题。
“而且冬季气温寒冷，穿着衣服较厚，老年人稍有闪失容易出现骨折、肌肉扭伤等问题.”
冬季如何安全进行运动？尤其是老年人，需要做好哪些方面的准备呢？吕帅洁提出了以下建议：充分热身在运动开始前要做好充分的热身和准备活动，如活动全身各关节，既能提高体温、促进血液循环，又能降低运动受伤的风险。
强度适宜冬季运动应根据自身情况决定运动强度和运动时间，循 .. UfqiNews ↓
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...出现心神不宁、失眠等症状，且机体的免疫功能较为低下，进一步引发心肌缺血、心律失常、血压升高，甚至可能发生猝死.
因此，值此春夏之交，要格外重视精神调养，顺应天气变化，做好自我调节，重点关注心脏保养.
尤其是老年人，应保持神清气和、心情愉快的状态，切忌有过激之处而伤心.
每天午时，即11-13点可适当午睡，以养心气.
但午睡的时间不宜过长，一般以半小时到1小时为宜.
调护脾胃立夏后天气逐渐转热，饮食宜清淡，增酸减苦，调护脾胃.
应以清淡易消化的食物为主，如果蔬类、谷薯类以及富含维生素、纤维素的粗杂粮，少吃油腻辛辣的食物.
大米或薏米粥是不错的选择，体质弱的人还可加入一些红枣或生姜，立夏吃姜有助于人体阳气生发，缓解酷暑带来的疲乏、厌食、失眠等症状，还可开胃健脾，增进食欲，防止肚腹受凉及感冒.
同时，可适度增加酸性食物的摄入，以达到补肾助肝、生津止汗、开胃健脾、增进食欲的目的.
如.. 05-09 18:30 ↓ 23
...也就是说暑热之气最易与湿邪一起侵犯人体.
早期防湿、祛湿，对于之后能够健康地度过夏天有很大的帮助.
①②2、防上火夏季天气热、气温高，中医理论认为，夏季是一年中阳气最旺的季节，所以此时人容易上火，也易情绪焦躁.
如果经常熬夜、饮食不规律，加之吃得辛辣油腻，久而久之人体便会产生内热，内外热叠加便会产生一系列热病，如心火旺引发失眠、口舌生疮、情绪烦躁.
③3、防暑气小满后随着天气越来越炎热，外出活动、高温下工作等都有发生中暑的风险，出现头晕头昏、胸闷气短、疲惫乏力等全身不适的症状.
所以太阳暴晒的正午，最好减少户外活动，做好防暑降温的准备.
如何科学度过酷暑？高温下劳作中暑怎么办？小满，健康度夏做好这4点除了视频中提到的夏季养生方法，还有哪些实用又健康的度夏妙招呢？1、运动以微微出汗为宜中医讲究“春夏养阳”，此时运动不宜过于剧烈，汗多容易耗伤阳气.
建议选择散步、慢跑、打太极.. 05-26 16:10 ↓ 18 ..UfqiNews
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