... 2023-09-28 13:40 .. 2、欺骗餐有用吗？关键词：高能量、高碳水、瘦素、代谢在健身减重过程中，不少人会将“欺骗餐”加入饮食计划中。
在一些减重攻略中，“欺骗餐”是指在减重过程中，时不时地吃一顿自己很喜欢但对健身、减重没有任何帮助的高能量、高碳水食物，也被称为“放纵餐”。
有人表示，长期的低能量、低脂肪饮食，会带来体脂率的降低，从而导致脂肪组织分泌瘦素的水平下降，而“欺骗餐”可以稳定瘦素水平。
那么，“欺骗餐”对我们的健身减重计划真有帮助吗？瘦素是一种由脂肪组织分泌的蛋白质类激素。
科学研究已经证实，它通过血液循环进入大脑后，会参与多种激素和信号因子的产生与释放，参与糖、脂肪等能量代谢的调节，促使机体减少摄食，增加能量释放，抑制脂肪细胞的合成，进而使体重减轻。
除了瘦素，胃分泌的饥饿素也在人类饮食平衡控制系统中起着主要作用。
然而，瘦素和饥饿素的生理作用需要对应细胞受体才能完成。
临床发现，这些受 .. UfqiNews ↓
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08-23 04:08 , 965 , 157 ..
[編按： 轉載于 腾讯医典 腾讯医典， 2020-08-23.] 现在的成年人为了养生，真的很努力了.
早饭喝黑芝麻糊，保头发；中饭吃蔬菜沙拉，防长肉；饮料要选果汁，补维生素C；吃饼干要找粗粮的，能通便；……这样就够健康了？哈！还是太年轻！你被这些所谓的养生食物骗了！它们并不健康！不仅让你变胖，还让你变丑.
迷惑广告词：滋养头发、无蔗糖、营养代餐.
扎心真相：芝麻糊并不是黑芝麻研成的粉，还加了很多配料，最多的就是糖.
像下面这款黑芝麻糊，白砂糖含量高达38.7克/100克，冲2包（60克）吃进去23.22克糖，已经接近中国居民膳食指南的每日25克限量[1].
... 黑芝麻糊不养生——坑人的七种伪健康食物 ⟶
...肉类和油炸食品较多，因为摄入蛋白质和脂肪较多，加上运动量减少，容易诱发高血压、糖尿病、痛风等代谢性疾病.
因此，春节期间要注意平衡膳食，尽量多吃清淡的食物，减少脂肪堆积.
蔬菜中的纤维素可解油腻，维持胃肠道的正常蠕动，预防便秘.
但因水果与蔬菜的消化时间和过程不同，应分开食用，以避免影响营养物质的肠胃吸收.
饮食有节三餐有度不要暴饮暴食春节期间，很多人不吃早餐，中饭马虎对待，晚餐则大吃特吃，半夜再来一顿夜宵.
这种不规律饮食打乱了胃肠道正常的生理节奏，造成消化功能紊乱.
节假日期间和节假日过后，常出现消化不良、身心疲惫的症状.
如果吃得太饱或喝得太多，使胃胀得很大，肠胃蠕动困难，将影响正常的消化机能，情况严重的话，可导致急性胰腺炎、肠胃炎或胃溃疡的发生.
因此，最好的办法就是自我节制，适量饮食.
适量饮酒莫贪杯白开水是最好的饮料过量饮酒会造成肝脏、大脑、神经和消化等多系统损伤.. 01-19 21:00 ↓ 17 ..UfqiNews
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