↖  高考前到底怎么吃?这份营养膳食指南快收好!..


-loading- -loading- -loading-

听音频 🔊 . 看视频 🎦

... 2023-06-03 02:30 .. 保证考试期间能量持续供应,如牛奶、豆浆、面包、鸡蛋、坚果等,避免未到午饭时间就产生饥饿感,血糖水平下降,导致大脑反应迟钝,影响考试发挥。
    2.午餐要吃饱。
    午餐应摄入充足的热量和各种营养素,食物类型尽可能丰富,比早餐、晚餐量要多,以满足考生下午的能量需要。
    但避免进食过饱,午餐后血糖高时,大脑运转减慢,影响下午的精神状态。
    3.晚餐要适当。
    选择清淡易于消化的食物,少油少盐。
    也不可摄入太少,会有饥饿感。
    多吃蔬菜,适当摄入粗杂粮,如小米、燕麦、玉米、红薯等。
    如果晚上有加餐习惯,要以不增加肠胃负担为主,选择易于消化的食物。
    在睡前1~2小时完成进餐,以利于睡眠,小米粥、南瓜粥、牛奶、酸奶等都是不错的选择。
    (二)注意事项1.不建议考前突击服用营养补充剂或者补品,以免产生反作用。
    若常规服用保健品的考生可以继续服用,勿突然停止,以免机体不适造成学习效率降低。
    2.缓解眼睛疲劳。
    增加 .. UfqiNews 12

朋友圈的风景:美妙时光美景风光——山川河流交融着花前月下-45

本页Url


👍6 仁智互见 👎0
  • 还没有评论. → +评论
  • -loading- -loading- -loading-


    🤖 智能推荐

    -loading- -loading- -loading-


    英国首相撒切尔夫人: 我政

    中国有企业有产业的有钱人税

    把婴儿聚一起不教说话, 会

    在中国为什么省委秘书长是副

     


    + 海称 海称
    AddToFav   
    常在 经典 官宣