... 2023-05-05 22:20 .. 北京老年医院中医科主治医师李红提醒，为免受湿温之邪困扰，此时的养生重点为健脾祛湿。
“谷雨时节应调整作息时间，保证充足睡眠，尽量不要熬夜，避免思虑伤脾.”
李红建议，不要久居潮湿地方，不穿潮湿衣物，做好关节部位保暖，天晴时多晒太阳，避免身体受到侵袭，出现关节肿胀、肌肉酸重等风湿疾病。
在运动方面，李红建议人们结合自身情况，选择一些动作柔和的运动，如太极拳、五禽戏、瑜伽、慢跑、做操、慢走等，避免竞赛性运动和负重性运动，以免导致血压升高。
“春末夏初，湿温兼夹，人们亦可通过按摩来温阳、通脉、利湿.”
李红表示，按摩一方面可以直接祛除外湿，抵御湿气侵犯人体；另一方面可以改善脾胃运化功能，祛除体内湿气。
比如，经常按摩太白穴和敲打足三里穴，健脾利湿。
太白穴是脾经原穴，在脚的内侧面，大脚趾骨节后下方凹陷处，脚背、脚底交界，足三里穴位于外膝眼下四横指、胫骨边缘。
每次可按摩3-5分钟 .. UfqiNews ↓
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...——唐•元稹《咏廿四气诗·谷雨春光晓》养生提示1、谷雨时节，气温变化较大，降雨增多.
人们应注意避免冒雨涉水，以防湿邪夹杂寒邪伤身.
日常注意开窗通风，避免着凉，多晒太阳.
2、适当运动有助调畅气血，使湿邪排出体外.
人们可根据自身情况，选择适当的锻炼项目，如慢跑、做操、打球等，使身体微微出汗.
注意出汗后要及时擦干并且更换汗湿衣物.
3、湿邪易困脾.
在饮食方面，除了养肝柔肝，还应适当多吃薏苡仁、山药、扁豆、赤小豆等健脾祛湿的食物，为安然度夏打好基础.
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央视新闻2023-04-20齐鲁中医药之《针灸》齐鲁网2023-04-18国家卫.. 04-25 08:00 ↓ 24
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