... 2023-04-30 16:10 .. 能通达阴阳脉络，连贯周身经穴，对于调节机体的阴阳平衡起着重要的作用。
所以晒太阳时，一定要让阳光晒过头顶，以通畅百脉、调补阳气。
晒后背调气血人体腹为阴，背为阳，且督脉、足太阳膀胱经均分布在后背，所以晒晒后背有助于补充阳气。
阳气就好比人体的卫士，阳气充足就可以抵御外邪入侵。
此外，中医讲“背为阳，心肺主之”，经常晒晒后背还有强壮心肺的功能。
晒腿脚祛寒气俗话说“寒从足下起”，阳虚体质的人一年到头腿脚都是冷冰冰的，这种情况最应该晒晒腿脚。
阳光可以带走腿脚的寒气，还能加速钙质吸收，帮助预防骨质疏松。
晒手心促睡眠人们晒太阳时很少顾及手心，而手心恰恰有一个重要的穴位——劳宫穴（自然握拳，中指尖下所指）。
劳宫穴为心包经腧穴，五行属火，有清心火、安心神的作用。
在和煦的阳光下，不妨把双手摊开晒晒劳宫穴，可以起到舒缓疲劳、促进睡眠、强心益气的作用。
旅途劳累，一招缓解旅游时，疲劳是难 .. UfqiNews ↓
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...还有助于增强免疫力、防范感冒和流感、缓解不良情绪、缓解关节痛、预防近视眼、养出好气色、保护心血管、调节血糖.
晒太阳的作用是通过光照促进维生素D的合成，进而促进钙的吸收，这些也是预防和治疗骨质疏松症的关键.
老中医林禾禧说，白天要多晒太阳，老年人应选择在上午10时前后或下午3时前后，每次晒半小时左右为宜，冬季晒太阳也不是晒得越久越好.
很多朋友喜欢坐在阳台里隔着窗户晒太阳，但是这样会使紫外线受到削弱，从而使人体合成的维生素D减少，跟去户外晒太阳相比，效果大打折扣.
晒太阳前不宜吃芥菜、雪菜、莴苣、螺、虾、蟹、蚌等光敏性食物，以免引起光敏性药疹或日光性皮炎.
晒后还要多喝水，多吃水果、蔬菜，补充维生素C，可以抑制黑色素的生成.
中医认为，“头为诸阳之首”，是阳气汇聚的地方.
百会穴位于头顶正中，为各经脉气会聚之处，能通达阴阳脉络，连贯周身经穴.
所以晒太阳时，一定要让阳光晒过.. 12-22 10:50 ↓ 1
...清道光年间的《修昆仑证验》一书中记载：有人传以晒法者，伏天赤身于烈日中晒之，汗如水流，风来凉爽，不觉其热也.
李伟鸿称，从中医角度，人体后背有两条重要的“阳脉”，位于脊柱正中的督脉和脊柱旁开1.5寸的足太阳膀胱经.
晒背有助于生发这两条“经脉”的阳气，祛邪外出，促进身体代谢，从而提高人体免疫力.
什么人适合晒背“我晒了20分钟后背，回屋后全身痛.”
“我连晒了三天，开始冒虚汗、拉肚子.”
“晒背后感觉浑身舒畅，但晚上洗澡时发现后背红肿了.”
晒背过程中，有些网友称出现不适.
李伟鸿介绍，晒背养生不是人人适用，要根据个人体质辨证选择.
晒背更适合寒湿体质人群，一般表现为怕冷畏寒、手足冰冷、寒咳不断、身型肥胖者.
阳盛体质者本身体内阳气旺，晒背后阳气更盛，易化火伤阴.
“比如有些人爱长痘，多为阴虚内热，晒背后可能加重.”
李伟鸿也提醒，紫外线过敏者，红斑狼疮、银屑病等皮肤病患者不要晒.. 08-28 04:00 ↓ 1 ..UfqiNews
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