... 2023-02-01 04:10 .. 甚至出现焦虑、腹泻、神经性厌食、睡眠紊乱等症状。
其次是节日期间饮食不合理，暴饮暴食，甚至烟酒无度，造成营养搭配不均，身体各器官超负荷运转，功能紊乱，也导致体重剧增。
第三是缺少运动，难得放松，又忙于走亲访友，没有时间与精力进行适当运动。
调整作息早睡觉节后综合征最先反映在身体上的就是起床困难。
假期期间习惯了晚睡晚起，生活作息被打乱，突然回归正常，很难做到早睡早起。
所以要尽快恢复原来的生活规律，确保睡眠规律性。
要想保证充足睡眠，晚上入睡前尽可能做到身心放松，可用热水洗脚、轻按头部、适度散步、欣赏音乐等方式调整。
为自己创造一个良好的睡眠环境，调整睡眠节律，缓解疲劳。
尽量早休息，在固定的时间躺到床上。
睡前半小时不吃东西，不大量喝水，睡前去卫生间，避免起夜的干扰。
多菜少肉七分饱节后还会出现肠胃紊乱，毫无胃口甚至出现肠胃隐隐作痛、腹胀等不适症状。
每日晨起空腹喝一杯温开水， .. UfqiNews ↓
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...后又浑身发冷、作呕，坚持不住才赶到湖北省人民医院汉阳医院就诊.
原来，黄女士平时工作很忙，五一难得有几天假，便和朋友约着吃吃喝喝，连着几天串串、刺身、烤肉、火锅不重样，再来几杯冰奶茶、蛋糕换口味.
“我每天吃到撑，第二天接着‘干饭’.”
黄女士说，2日起床后，她喝了几口没开封的隔夜奶茶，立马腹痛腹泻.
该院消化内科主任吴小微诊断黄女士患上急性肠胃炎，和暴饮暴食加重胃肠负担有很大关系.
吴小微主任开了对症的口服药后，建议黄女士要注意清淡饮食.
“近来还有急性胰腺炎的患者，宵夜时重口味，小龙虾、烧烤配啤酒，人是吃嗨了，胰腺跟着遭罪.”
吴小微主任表示，假期聚餐较多，高脂饮食、过度饮酒、暴饮暴食等，加重胃肠负担，诱发各种消化道疾病.
大家要注意休息、减少荤食及不易消化食物摄入，不喝生水和冷水，如果伴有严重呕吐、腹痛或发热，应第一时间就诊.
情绪激动“老糖友”突发心梗五一假期，不少市.. 05-04 03:30 ↓ 21
...最大程度发挥自己的潜能.
中考当前，考生有适度的压力和焦虑是非常正常的；但压力过大不光有可能影响考试发挥，更是对身心不利.
二、适当调整作息考前这段时间，有意识地调整自己的作息，与考试两天的安排同频.
注意休息，不要熬夜.
三、合理复习，有所侧重对每门学科都保持一定的练习量，以保证熟悉度，同时根据自己情况对个别学科有所侧重.
四、学会放松，劳逸结合磨刀不误砍柴工，学习之余需要适当休息和放松，别把自己绷得太紧.
选择休息和放松的方式也很重要，比如适当运动，好好睡一觉，或者和朋友、家人聊聊天.
五、保持平常心态，积极心理暗示不求超常发挥，只求无愧于心，把自己会做的每一道题都做对，其实就是莫大的胜利.
六、主动自我赋能，回忆高光时刻一家人可以坐在一起，互相找优点，找自己的也找他人的，至少给每个人找5个优点.
另外，就是找自己的高光时刻，想象一下，你在什么时候或者做什么事情时，特别自.. 06-06 10:30 ↓ 9 ..UfqiNews
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