春节期间吃太油腻？专家教你给身体“减负”

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... 2023-01-27 09:30 .. 党参10克，陈皮10克。
    做法：先把药材洗净，然后一起放进锅里，用小火煮两个小时左右。
    3.洛神花茉莉茶材料：三朵洛神花，三朵茉莉花。
    做法：将洛神花与茉莉花放进茶锅里煮上15分钟。
    如果条件有限，可直接用沸水冲泡。
    如果想要口味更甜，可以放上几块冰糖。
    4.荷叶山楂普洱茶材料：干荷叶15克，焦山楂15克，普洱茶10克。
    做法：一起用沸水冲泡15分钟左右，胃寒的人最好选熟普洱，胃热的人适宜喝生普洱。
    5.三仙茶材料：焦山楂15克，炒麦芽15克，炒谷芽15克。
    做法：上述药材冷水清洗后过滤，用水泡煎15分钟可当茶饮。
    6.糊米茶材料：大米或大麦30克。
    做法：大米在锅里炒糊后泡水喝；或用大麦炒香后泡水喝，都是很好的消食饮品。
    春节期间虽然各种美味会让人情不自禁，但要注意坚持正确健康的饮食原则才是对自己负责。
    张北平提示，节日饮食过于油腻的人，节后饮食要注意以下几点。
    改善饮食结构，选择食 .. UfqiNews ↓ 1

...运动不但有助于调节心理平衡，缓解压力、抑郁和焦虑，还能改善认知、睡眠和生活质量.
    根据世界卫生组织的定义，身体活动是指由骨骼肌肉产生的需要消耗能量的任何身体动作，包括职业性身体活动、交通出行相关活动、家务劳动和休闲时间进行的身体活动；身体活动强度是指用来描述进行身体活动时费力/用力的大小，可以用代谢当量（metabolicequivalentMET）、心率或者自我感知的疲劳程度来衡量.
    身体活动强度越大消耗的能量越多.
    中等强度身体活动是指需要一些用力，心跳、呼吸加快，但是仍可以在活动时轻松地讲话的活动，如快速步行、跳舞、休闲游泳、做家务，像擦窗子、拖地板等；而高强度身体活动是指需要更多的用力，心跳更快，呼吸急促，如慢跑、健身操、快速蹬车、打网球、比赛训练、重体力活动，像举重、搬重物或挖掘等.
    那么，每天做多少运动合适呢？“总体来说，人体总能量消耗中：60~75%用.. 10-28 18:30 ↓ 31

...记者在搜索“体考小红瓶”关键词后发现了数百个产品，价格在9.9元-268元不等.
    在宣传中，大多数产品均以“提高体育考试成绩”“防止紧张零失误”“无副作用”等，吸引考生与家长购买.
    价格高低不同、质量参差不齐的“体考神器”真的有用吗？在电商评论区，记者发现大多数商品都以好评为主，其中不乏有“3000米提高了20秒”“1000米跑完不累”“喝完猛如虎”等评价，俨然一味“神药”.
    仔细翻阅，在个别商品中也有“没什么用”“包装一般”等中差评，在铺天盖地的好评中显得“势单力薄”.
    为了解该产品实际使用情况，记者采访到广州某校体育生小杨，他表示自己曾使用过此类产品，当时感觉可能会更加兴奋，但从成绩来看作用并不明显.
    广州某健身房教练陈先生表示，在日常训练中自己偶尔会使用该产品，服用后会明显感觉“不累”“精神好”，训练成绩也略有提高，不过并不清楚是补剂的作用，还是心理作用.
    “作为.. 05-11 10:20 ↓ 27 ..UfqiNews